Nhà tâm lý học người Mỹ Gail Delany đã phát triển một bộ phương pháp ươm mầm giấc mơ:

Bước một: đúng thời điểm.

Hãy bình tĩnh, đừng quá mệt mỏi và đừng chống lại anh ấy. Không uống rượu hoặc dùng thuốc. Trước khi đi ngủ, hãy đảm bảo có một phần tư giờ yên bình và yên tĩnh. Hãy làm theo các bước sau.

Bước 2: Ghi lại ngắn gọn cảm xúc của bạn về ngày và cuộc sống. Viết nó ra giấy có thể giúp bạn thư giãn, thanh lọc tâm trí và đi vào trạng thái tinh thần. (ngắn gọn)

Bước 3: Thảo luận vấn đề trong im lặng. Xem xét cẩn thận tình hình từ mọi góc độ, tập trung vào những lĩnh vực chưa được chú trọng trước đây. Sau đó “đặt những câu hỏi thầm” và đi sâu nhất có thể. Và viết ra từng suy nghĩ trong lòng bạn. Đừng bỏ qua, hãy viết nó ra và bạn sẽ có cơ hội nhận được những câu trả lời sau vào sáng hôm sau. , thảo luận thầm, viết ra tiêu đề, vấn đề, v.v.

Bước 4: Đọc thầm câu đó, càng đơn giản càng tốt, càng cụ thể thì giấc mơ càng rõ ràng.

Bước 5: Điều chỉnh nhận thức. Tắt đèn, nhắm mắt lại, im lặng thiền định, tưởng tượng đang mơ, tập trung tâm trí, nếu phân tâm đừng nghĩ tới mà hãy tập trung vào đó, bạn sẽ từ từ thăng hoa, kiên quyết tiến vào cõi mộng.

Bước 6: Bắt đầu mơ ước. Chỉ cần ngủ ngon thôi. Chúng ta bước vào một mức độ trải nghiệm khác, sắc bén và vi tế hơn. Tầm nhìn rộng hơn và sâu hơn.

Bước 7: Ghi lại. Bất kể nửa đêm hay sáng sớm. Viết nó ra mà không phán xét.

Những con vật mơ nhiều hơn có trí óc phát triển hơn. Bất kể bạn có nhận ra rằng sáng nay mình đã trải qua trong một giấc mơ cũng giống như hoàng hôn và bóng tối hay không, bạn vẫn phải quay lại giấc mơ đêm nay. Giấc mơ không phải là bóng tối hoàn toàn, giống như ánh trăng sáng xuất hiện và biến mất trong đêm tối. Tăng cường hoạt động thần kinh trong não mơ. Nó cho thấy đầy đủ rằng giấc mơ thứ nhất và thứ hai hầu hết tái hiện nội dung hoạt động ban ngày, giấc mơ thứ ba và thứ tư chủ yếu tái hiện những trải nghiệm trong quá khứ, thậm chí cả những trải nghiệm thời thơ ấu trong giấc ngủ thứ năm bao gồm những ký ức gần đây và có những ký ức về quá khứ. .

Nằm mơ là một hoạt động tinh thần. Việc gia tăng hoạt động thần kinh của não trong khi mơ sẽ khiến não bộ ngày càng phát triển và thúc đẩy sự phát triển không ngừng của con người.