Tôi thường nghe mọi người phàn nàn: “Đêm tôi mơ rất nhiều và không thể ngủ ngon được”. Vậy có thật là giấc mơ đã làm trì hoãn phần còn lại? Nằm mơ là dấu hiệu não chưa được nghỉ ngơi hoặc chưa được nghỉ ngơi đầy đủ?

Quan niệm này là sai lầm. Nằm mơ và nhớ lại giấc mơ không phải là dấu hiệu của việc thiếu ngủ sâu, cũng không thể nói rằng mơ có nghĩa là bạn ngủ không ngon giấc.
　　Trên thực tế, mơ là một hiện tượng sinh lý, bất kể bạn có ký ức về giấc mơ hay không thì mỗi đêm bạn cũng phải mơ từ 4 đến 5 giấc mơ.
　　Vì vậy, nói rằng người ta mơ suốt đêm hoặc không mơ gì cả, cũng như không thể nói là mơ nhiều hơn ít.
　　Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng không có mối liên hệ cần thiết nào giữa cảm giác mơ và mức độ mất ngủ. Nói cách khác, sự hiện diện hay vắng mặt của cảm giác mơ và mức độ cảm giác mơ không thể được sử dụng làm dấu hiệu khách quan về chứng mất ngủ hoặc mức độ mất ngủ.
　　Vì vậy, tại sao các khiếu nại trước đó? Qua điều tra và phân tích, một số học giả cho rằng nó có liên quan đến các yếu tố sau:
　　(1) Người ta biết rất ít về kiến ​​thức về giấc ngủ cũng như mối quan hệ giữa giấc ngủ và giấc mơ.
　　(2) Liên quan đến trạng thái cảm xúc của con người.
　　(3) Quan tâm quá mức đến sức khỏe của bản thân và cảm giác mơ mộng, dẫn đến cảm giác mơ mộng gia tăng. Ngược lại, nó làm trầm trọng thêm những lo lắng về sức khỏe và nỗi sợ mất ngủ, tạo thành một vòng luẩn quẩn.
　　(4) Có nhiều khả năng nhớ lại nội dung của giấc mơ trong giấc ngủ REM và khi thức dậy sau đó.
　　(5) Sự khác biệt về trạng thái chức năng của từng cá nhân. Các cá nhân khác nhau có cảm giác mơ khác nhau. Thậm chí, cùng một cá nhân có thể có cảm giác mơ khác nhau ở những thời điểm và trạng thái chức năng khác nhau. nhiều giấc mơ hơn trong thời kỳ khác.
　　Ngoài ra, một số người tuy không có biểu hiện mất ngủ rõ ràng nhưng lại cảm thấy yếu ớt vào ban ngày sau khi mơ vào ban đêm. Trên thực tế, điều này là do yếu tố tâm lý gây ra. Người mơ luôn liên tưởng nội dung giấc mơ với những điều khó chịu, điều này khiến suy nghĩ của họ trở nên trầm trọng hơn và kìm nén cảm xúc, dẫn đến nhiều cảm giác khó chịu.
　　Bản thân việc nằm mơ có những lợi ích nhất định đối với con người và giấc ngủ. Trừ khi bạn gặp ác mộng hàng đêm và buồn ngủ rõ rệt vào ban ngày, ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống bình thường, bạn nên đến gặp bác sĩ để tìm ra nguyên nhân và điều trị.