Mọi người thường trải qua 4 đến 6 chu kỳ giấc ngủ trong khi ngủ và mơ trong mỗi chu kỳ. Điều này có nghĩa là trong hoàn cảnh bình thường, con người sẽ có 4 đến 6 giấc mơ mỗi đêm, nhưng họ dễ mơ hơn khi quá mệt mỏi, ốm đau, gặp khó khăn hoặc thay đổi lớn, lo lắng, căng thẳng, v.v.  

Những giấc mơ đến với chúng ta hàng đêm trong giấc ngủ, điểm khác biệt duy nhất là đôi khi chúng ta nhận thức được chúng, đôi khi thì không. Điều này chủ yếu phụ thuộc vào việc chúng ta có thức dậy trong một chu kỳ giấc ngủ nhất định hay không và chu kỳ giấc ngủ có bị gián đoạn hay không. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nếu một người thức dậy vào cuối một chu kỳ giấc ngủ nhất định thì nội dung của giấc mơ thường không thể nhớ lại được, vì bản chất của giấc mơ thuộc về trí nhớ ngắn hạn và sẽ nhanh chóng bị lãng quên nếu có. không được lặp lại nhiều lần hoặc chuyển thành trí nhớ dài hạn. Nhưng nếu chu kỳ giấc ngủ bị gián đoạn và người đó đang mơ vào thời điểm này thì nội dung của giấc mơ có thể được ghi nhớ. Vì vậy, hầu hết những giấc mơ mà con người nhớ được sau khi thức dậy đều thuộc về giấc mơ cuối cùng.

Một số chuyên gia chỉ ra rằng cái gọi là “đêm không mộng mị” có nghĩa là chúng ta không nhớ mình đã mơ vào ban đêm. Nhưng nếu bạn thường xuyên có cảm giác “đêm dài và mơ nhiều” thì đó là dấu hiệu cho thấy chất lượng giấc ngủ của bạn không cao. Nếu một người nhận ra rằng mình vẫn mơ trong đêm, điều đó có nghĩa là giấc ngủ của anh ta đã bị gián đoạn nhiều lần; nếu anh ta nhớ lại mình đã mơ bao nhiêu lần, điều đó có nghĩa là anh ta đã thức dậy nhiều lần trong đêm. Giấc ngủ không liên tục đương nhiên sẽ khiến con người cảm thấy mệt mỏi và suy nhược.   

Hoạt động bình thường trong giấc mơ là một trong những yếu tố quan trọng đảm bảo sức sống cho cơ thể. Như một số chuyên gia nghiên cứu đã nói: Tác động của giấc mơ đến giấc ngủ thực chất là sự đối đầu về thể chất giữa thiên nhiên và thế giới bên ngoài. Chỉ bằng cách kiểm soát một số hành động hoặc phản ứng bản năng sinh lý, giấc mơ và giấc ngủ mới có thể tích cực phối hợp với nhau, từ đó có lợi cho sức khỏe con người.