Ngoài việc tiết lộ một số tín hiệu tiềm ẩn về bệnh tật, giấc mơ còn có thể phản ánh trạng thái tinh thần của một người ở một mức độ nhất định. Anh Lin, người bận rộn với công việc, cho biết, trong giấc mơ của anh thường xuất hiện cảnh học tập căng thẳng trước thềm kỳ thi đại học.làm bài kiểm tra, có vô số câu hỏi, không đủ thời gian, mọi người cảm thấy rất lo lắng.

Đây là giấc mơ điển hình phản ánh trạng thái tinh thần của con người trong cuộc sống thực. Sự sợ hãi, lo lắng, trầm cảm và những “khủng hoảng cảm xúc” thường gặp khác của con người hiện đại được thể hiện một cách không kiềm chế được trong giấc ngủ. Tuy nhiên, áp lực mà anh Lin gặp phải lúc này đã chuyển thành tình huống ở trường cấp hai trong giấc mơ của anh.

Vậy làm thế nào để chúng ta có thể ngủ đủ giấc và ngon giấc?

Giấc ngủ nên để cơ thể và tâm trí được thư giãn và phục hồi hoàn toàn vào ban đêm, nhưng nếu con người hiện đại chịu “áp lực tâm lý cao” trong thời gian dài thì chất lượng giấc ngủ sẽ bị ảnh hưởng, thường ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống bình thường trong ngày, cuối cùng là hình thành một vòng luẩn quẩn.

Để đảm bảo giấc ngủ đủ và ngon, ngoài việc điều chỉnh tâm lý và thư giãn kịp thời, việc phát triển thói quen ngủ tốt cũng rất quan trọng.

1． Làm việc và nghỉ ngơi nên đều đặn. Đối với những người bận rộn với công việc, điều quan trọng là phải ngủ bù vào cuối tuần một cách điều độ, vì nằm trên giường quá nhiều có thể làm rối loạn đồng hồ sinh học bình thường.

2. Hãy “đơn giản hóa” vai trò của chiếc giường và tránh đọc sách, gọi điện thoại, xem TV trên giường. Thường xuyên thực hiện các hoạt động khác trên giường sẽ phá hủy thói quen ngủ đều đặn.

3. Bạn nên tránh tập thể dục gắng sức trước khi đi ngủ. Khi đang bị áp lực tâm lý lớn, bạn có thể nghe những bản nhạc êm dịu để thư giãn đầu óc.

4. Đừng quá no hoặc đói trước khi đi ngủ, đặc biệt là cà phê, rượu và nicotin.