Bài thuốc dân gian chữa chứng mất ngủ:

Cicada slough trị chứng mất ngủ

Đơn thuốc: 3 gam bã ve sầu

Cách sử dụng: Thêm 250 gram nước. Sau khi đun sôi trên lửa lớn, đun nhỏ lửa trong 5 phút, sau đó uống lấy nước cốt.

Công dụng: Chủ yếu dùng chữa chứng mất ngủ và các bệnh khác. Sau 15 ngày điều trị củng cố theo đúng quy định, các triệu chứng cũ sẽ biến mất.

Vỏ quýt Pinellia trị chứng mất ngủ

Đơn thuốc: Thông và vỏ cam mỗi loại 6 gam, củ trúc và poria mỗi loại 12 gam, cam quýt 8 gam, cam thảo 3 gam, gừng 3 lát, táo đỏ 4 lát. Bên này có thể cộng hoặc trừ tùy theo mức thu.

Cách sử dụng: Một liều mỗi ngày, sắc trong nước, một đợt điều trị 15 ngày, với khoảng thời gian 3 ngày giữa các đợt điều trị.

Công dụng: Chủ yếu dùng chữa chứng mất ngủ và các bệnh khác.

Trà xanh và hạt táo tàu trị mất ngủ

Đơn thuốc: Trà xanh 15 gam và bột nhân táo tàu 10 gam.

Cách dùng: Liều dùng: Pha 15 gam trà xanh với nước sôi hai lần trước 8 giờ sáng hàng ngày. Tránh uống trà sau 8 giờ. Buổi tối trước khi đi ngủ uống 10 gam bột nhân táo tàu.

Công dụng: Chủ yếu dùng chữa chứng mất ngủ.

Ophiopogon japonicus thô chữa mất ngủ

Đơn thuốc: 15 gam mỗi loại Rehmannia glutinosa, Ophiopogon japonicus, code stone, và xà cừ, và 12 gam mỗi loại Adenophora adenophora, Nhân sâm Radix và Yinghua.

Cách dùng: Liều dùng: Mỗi ngày một lần, đun sôi với nước, uống vào buổi sáng và buổi tối.

Công dụng: Công dụng: Bổ can thận, nhuận gan, an thần. Chủ yếu dùng để điều trị chứng mất ngủ.

Astragalus và Atractylodes điều trị chứng mất ngủ

Đơn thuốc: Hoàng kỳ 30 gam, bạch truật 9 gam, vỏ quýt, dangshen, bạch chỉ và cam thảo, cohosh 15 gam, bupleurum 12 gam.

Cách dùng: Liều dùng: Mỗi ngày một lần, đun sôi với nước và chia làm 2 lần.

Công dụng: Công dụng: Bồ trung và khí, làm dịu gan, giải tỏa ứ đọng. Chủ yếu dùng để điều trị chứng mất ngủ.

Điều trị chứng mất ngủ bằng Radix Rehmanniae

Đơn thuốc: Rehmannia glutinosa, Polygonatumodorifera, Salvia miltiorrhiza, Nocturna noctus 30 gram, hạt Cassia 20 gram, Zhufushen 15 gram, vỏ cây Albizia và Chuanqiong 9 gram, Zhigancao 6 gram, và 3 bó bấc dài.

Cách dùng: Liều dùng: Sắc thuốc với nước, uống ấm làm 2 lần, uống vào buổi chiều và tối trước khi đi ngủ 30 phút.

Công dụng: Chủ yếu dùng chữa chứng mất ngủ.

Chữa mất ngủ bằng Danbark Gardenia

Đơn thuốc: Vỏ paeonol, cây dành dành, rễ cây bạch chỉ, bạch truật, táo tàu và vỏ xanh mỗi loại 15 gam, bạch tùng và bạc hà 10 gam, rễ mẫu đơn trắng 30 gam, xương lườn và hàu 60 gam, và 5 gam rượu vang đại hoàng (bao gồm riêng) Xuống)

Cách dùng: Liều dùng: Mỗi ngày một lần, sắc lấy nước uống vào buổi sáng và buổi tối.

Công dụng: Công dụng: Thanh nhiệt, mát huyết, dưỡng âm, thanh nhiệt. Chủ yếu dùng để điều trị chứng mất ngủ.

Mất ngủ phải làm sao? Ngày nay, do áp lực cuộc sống quá nhiều nên nhiều người bị mất ngủ. Vậy làm thế nào để điều trị chứng mất ngủ? Chỉ cần nhớ 7 bài thuốc Đông Y trên, bạn có thể dễ dàng điều trị chứng mất ngủ.

Châm cứu chữa mất ngủ nhanh chóng

Bài thuốc châm cứu chữa nhanh chứng mất ngủ: Nhâm Trung, Hợp Cốt, Thái Xung

Thao tác: Đâm thẳng từ 5 đến 8 phút để tích khí. Không thực hiện quá nhiều kỹ thuật. “Nước mắt” có thể cứu người, đây là quan điểm của sư phụ tôi, nhưng tôi thường chỉ châm cứu nông, có thể giảm đau và dường như không có tác dụng chữa bệnh.

Hiệu quả: Phương pháp này có tác dụng nhanh chóng, đôi khi có thể có hiệu quả ngay trong ngày.

Những điều cần lưu ý:

1. Châm cứu theo thứ tự từ dưới lên trên

2. Có thể điều trị bất cứ lúc nào, không nhất thiết phải thực hiện trước khi đi ngủ

3. Không được phép cộng hoặc trừ. Nhưng một số học trò của tôi nói rằng có thể thêm huyệt đạo trên đầu. Baihuitou Qianding là một phương pháp khác tôi sử dụng để điều trị chứng mất ngủ Có lẽ cả hai đều chia sẻ. Tuy nhiên, các huyệt đạo ở tứ chi gần như chắc chắn sẽ làm giảm tác dụng và suy ra rằng có thể liên quan đến ảnh hưởng của chúng đối với các kinh mạch.

4. Bài thuốc này còn có tác dụng tốt đối với các “bệnh tình cảm” trong y học cổ truyền.

Cách hoàn hảo để có giấc ngủ ngon cho người mất ngủ Loại 9

Rối loạn giấc ngủ là một vấn đề toàn cầu và nhiều người mắc chứng mất ngủ, ngáy, thức dậy sớm, v.v. ở các mức độ khác nhau. Tạp chí “Really Simple” của Mỹ mới đây đã tổng hợp 9 vấn đề về giấc ngủ phổ biến nhất mà mọi người gặp phải và yêu cầu các chuyên gia đề xuất giải pháp cụ thể.

1. Kiểu thức đêm——Tôi có thể ngủ bình thường vào lúc 10:30 tối, nhưng thức dậy bất thường vào 3-4 giờ sau đó, tôi ngủ sâu chưa đến 4 giờ mỗi đêm và cảm thấy chóng mặt sau khi thức dậy vào buổi sáng. Tắm nước nóng, uống sữa nóng trước khi đi ngủ, thậm chí uống thuốc ngủ cũng không có tác dụng.

Lời khuyên của chuyên gia: Trước hết, bạn nên xem xét liệu nó có liên quan đến một số loại thay đổi căng thẳng trong cuộc sống đã xảy ra gần đây hay không, chẳng hạn như mối quan hệ tan vỡ, v.v. Hãy tìm ra nguyên nhân và kê đơn thuốc phù hợp, chứng mất ngủ của bạn sẽ dần được cải thiện. Cụ thể bao gồm:

1. Tư vấn tâm lý, tốt nhất là thông qua bác sĩ tâm thần, có thể giúp bạn xác định những trở ngại cản trở giấc ngủ, chẳng hạn như luôn nhớ lại những điều khó chịu ngay khi nằm xuống giường.

2. Châm cứu giúp giảm lo âu và tạo giấc ngủ sâu.

3. Đừng uống rượu. Uống rượu có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ nhưng xét về chất lượng giấc ngủ, nó có thể khiến giấc ngủ bị gián đoạn nhiều hơn.

4. Bình tĩnh chấp nhận “thức đêm”. Thức dậy vào ban đêm là hiện tượng bình thường và không phải là dấu hiệu của một thảm họa sắp xảy ra. Không cần phải lo lắng hay lo lắng về điều đó, nếu không sẽ dễ dàng hình thành một vòng luẩn quẩn.

5. Đặt đồng hồ báo thức ra xa đầu giường. Nhìn đồng hồ báo thức vào đêm khuya sẽ chỉ khiến bạn lo lắng hơn.

2. Kiểu chim buổi sáng——Ban ngày tôi bận rộn, đêm tối thì đi ngủ, nhưng tôi có thói quen thức dậy vào khoảng 2 giờ sáng. Nguyên nhân có thể là do trẻ ồn ào, người nhà ngáy hoặc bị đánh thức khi đi tiểu và đại tiện. Sau khi thức dậy, tôi không thể ngủ lại được, tôi nằm trên giường, suy nghĩ rất nhanh về các vấn đề và cuối cùng không thể ngủ được.

Lời khuyên của chuyên gia:

1. Loại người mất ngủ này nên đặt ra một thời gian cố định để thức dậy và tuân thủ trong một tuần, từ đó tính được thời gian ngủ trong tuần. Ví dụ, dựa trên thời gian ngủ 7 tiếng mỗi đêm, nếu bạn muốn dậy lúc 5 giờ sáng thì bạn nên đi ngủ lúc 10 giờ tối. Sau đó điều chỉnh dần thời gian ngủ để thời gian thức dậy vào buổi sáng dần dần muộn hơn, từ đó đạt được hiệu quả điều chỉnh đồng hồ sinh học.

2. Để giảm bớt nỗi lo lắng khi “dậy sớm”, khi thức dậy, tốt nhất bạn không nên nằm trên giường và thư giãn, chẳng hạn như uống một ly nước trái cây hoặc sữa. Càng nằm trên giường và “cố ngủ” thì bạn càng tỉnh táo.

3. Kiểu cú đêm——Thông thường buổi tối hưng phấn hơn, xem TV, đọc sách, lướt mạng, làm việc nhà, thức đến hai ba giờ sáng mới đi ngủ. Buổi sáng tôi phải dậy bình thường vì phải đi làm nhưng khi thức dậy tôi lại cảm thấy chóng mặt.

Lời khuyên của chuyên gia:

1. Hãy nhớ giảm nhịp độ cuộc sống trước khi đi ngủ và cố gắng sử dụng thời gian trong ngày để xử lý email và sắp xếp công việc nhà.

2. Ánh sáng phát ra từ TV và màn hình máy tính có thể ức chế melatonin và gây rối loạn giấc ngủ. Có thể thêm bộ lọc ánh sáng xanh vào chúng. 3. Quá nhiều ánh sáng vào ban đêm tương đương với việc nạp vào cơ thể caffeine, vì vậy nên giảm độ sáng đèn ít nhất 2 giờ trước khi đi ngủ.

4. Kiểu lo lắng——Tôi chìm vào giấc ngủ một cách êm ái, nhưng trong giấc ngủ tôi thường thức dậy nhiều lần. Dù đang nằm trên giường nhưng đầu óc tôi quay cuồng, suy nghĩ đủ thứ và lo lắng về những chuyện vụn vặt trong công việc và cuộc sống. Nếu môi trường ngủ không tốt (giao thông ngoài trời ồn ào, v.v.) hoặc nếu bạn đang làm một công việc mới, chứng mất ngủ sẽ càng trầm trọng hơn.

Lời khuyên của chuyên gia:

1. Thư giãn cơ thể và tâm trí và chuyển sự chú ý của bạn, chẳng hạn như chú ý đến hơi thở.

2. Làm cho môi trường ngủ thoải mái hơn, chẳng hạn như kéo rèm dày để chặn ánh sáng đèn đường bên ngoài cửa sổ. 3. Đeo nút bịt tai khi ngủ.

5. Ngủ trên giường- Khó ngủ, có thể mất khoảng một giờ. Một khi đã chìm vào giấc ngủ, tôi không muốn thức dậy vào buổi sáng và thường xuyên ngủ nướng.

Lời khuyên của chuyên gia:

1. Không uống đồ uống có chứa caffein vào buổi chiều và buổi tối.

2. Cố gắng đón nhận càng nhiều ánh nắng càng tốt vào buổi sáng và tham gia các môn thể thao ngoài trời một cách thích hợp. 3. Nếu cần, thêm 0,3 mg melatonin trước khi đi ngủ để dễ ngủ.

6. Loại mất ngủ mãn tính---Phải mất một giờ hoặc hơn để chìm vào giấc ngủ; thức dậy nhiều lần trong khi ngủ và mỗi lần thức dậy kéo dài từ vài phút đến một giờ;

Lời khuyên của chuyên gia:

1. Cải thiện thói quen buổi tối và môi trường ngủ của bạn. Môi trường ngủ lý tưởng bao gồm: giảm nhiệt độ phòng trong phòng ngủ một cách thích hợp; mở đĩa CD có tiếng mưa, tiếng sóng hoặc tiếng lá xào xạc để che đi những tiếng ồn khó chịu trong môi trường; ngủ và không đọc tivi trên giường.

2. Hãy tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức và hợp tác với bác sĩ để chẩn đoán nguyên nhân gây mất ngủ.

3. Tập yoga trong ngày và vận động phù hợp.

7. Kiểu kích thích quá mức——Tôi làm thêm giờ đến nửa đêm hoặc hai hoặc ba giờ sáng để hoàn thành công việc. Khi muốn ngủ, tôi thấy mình không thể ngủ được vì quá phấn khích.

Lời khuyên của chuyên gia:

1. Ngủ trưa trong ngày có thể giúp cân bằng thời gian ngủ nhưng không nên quá dài.

2. Ngay cả khi làm việc muộn, bạn cũng nên đặt ra giờ đi ngủ cố định.

3. Tạo thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, chẳng hạn như tắm nước ấm nửa giờ trước khi đi ngủ, đọc sách hoặc báo và giảm độ sáng của đèn.

8. Kiểu thiếu ngủ--Do công việc, cuộc sống hoặc học tập, bình thường ngủ ít hơn 5 tiếng, dẫn đến thường xuyên buồn ngủ, thiếu tập trung, giảm trí nhớ và các vấn đề khác.

Lời khuyên của chuyên gia:

1. Hoàn thành công việc bạn nên làm trong thời gian quy định trong ngày.

2. Đeo nút tai để tránh tiếng ồn làm phiền giấc ngủ của bạn.

3. Học cách “bỏ cuộc” và loại bỏ một số thứ nhất định.

4. Tham gia tập thể dục nhiều hơn.

9. Loại mất ngủ do nội tiết tố gây ra——Hầu hết đều là phụ nữ mãn kinh, khó ngủ và thường thức dậy vào nửa đêm, trằn trọc mãi cho đến khi thức dậy, họ thường bơ phờ.

Lời khuyên của chuyên gia:

1. Sau khi mãn kinh, sự thay đổi nội tiết tố ở phụ nữ có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ. Nếu cơn bốc hỏa nghiêm trọng, tốt nhất nên giữ nhiệt độ trong phòng ngủ ở nhiệt độ thấp hơn.

2. Hãy cẩn thận khi dùng thuốc ngủ không kê đơn. Những loại thuốc này có chứa chất kháng histamine tồn tại lâu trong cơ thể và có thể gây buồn ngủ kéo dài khoảng 18 giờ.

3. Uống 0,3 mg melatonin không kê đơn 20 phút trước khi đi ngủ.

4. Được khám sức khỏe. Phụ nữ có thể bắt đầu gặp các vấn đề nghiêm trọng về giấc ngủ như ngưng thở khi ngủ vào khoảng thời gian mãn kinh.

Ba bài thuốc đặc biệt thần kỳ chữa chứng mất ngủ cứng đầu

Công thức 1: 15 gam Fu Shen, 50 gam Ophiopogon japonicus, 50 gam Rehmannia glutinosa, 15 gam Salvia miltiorrhiza, 10 gam coptis, 20 gam hạt táo tàu thô, 10 gam quế, 3 gam chu sa [xả ], 5 gam hổ phách [xả], xương bồ 15g, 5g bột Yuanhu [truyền], sắc trong nước và uống.

Cơ sở điều trị: Không ngủ vào ban ngày nghĩa là thận không thông với tim. Không ngủ vào ban đêm có nghĩa là tim không thông với thận. Không ngủ vào ban ngày hoặc ban đêm là chứng tỏ tim và thận không thông với nhau. . Nguyên nhân tim thận không hòa hợp là do tim nóng thận lạnh.

Thận trọng khi dùng: Khi dùng thuốc này cho chứng mất ngủ cứng đầu, nó có thể có hiệu quả nhanh chóng khi kết hợp với một lượng lớn thuốc bổ sung.

Công thức 2: 1 lạng củ táo tàu Ziziphus (không gọt vỏ) và 4 qian Salvia miltiorrhiza, mỗi ngày một liều, sắc trong nước trong 2 giờ, uống hai lần vào giờ nghỉ trưa và trước khi đi ngủ vào buổi tối.

Những lưu ý khi pha chế bài thuốc: Rễ cây táo tàu dùng làm thuốc sắc thuộc họ Rhamnaceae. Rễ được sử dụng trong công thức phải là rễ của cây táo tàu đã nghỉ đông và được thu hái trước khi cành mọc lên. Rễ cây thường được thu hái từ ngày 2 tháng 2 đến ngày 20 tháng 2 âm lịch phải cẩn thận thu hái những rễ cây già đã được ngâm nước cho trưởng thành. Rễ thu được nên chế biến thành từng sợi dài để thuận tiện cho việc nấu nướng, gạo già (tốt nhất là khoảng ba năm tuổi) nên dùng để nấu rượu gạo rồi chế biến sau đó cho vào thùng lớn và đậy kín bằng bùn. trong 45 ngày, sau đó phơi khô trong bóng râm và sử dụng. Bài thuốc này chủ yếu dùng để điều trị chứng mất ngủ và chứng mất ngủ dai dẳng do suy nhược thần kinh. Cho đến nay, hàng chục nghìn bệnh nhân đã được điều trị và họ thường khỏi bệnh sau khi dùng 10-20 liều tùy theo tình trạng.

Công thức 3: 20 gam hạt Ziziphus jujuba và Nocturna noctus, 15 gam Codonopsis pilosula, xương cựa, rễ Rehmannia và rễ mẫu đơn trắng, 12 gam Bupleurum và Bergamot, và 6 gam cam thảo thô. Cho nước ngập khoảng hơn 3cm, ngâm khoảng 15 phút, đun sôi với lửa to rồi chiên trên lửa nhỏ trong 20 phút để lấy nước, cho nước vào xào lại để lấy nước. Trộn hai hỗn hợp lại với nhau và uống khi còn ấm sau bữa ăn vào buổi sáng và buổi tối.

(Đối với chứng mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau, cách tốt nhất là điều chỉnh tâm lý. Đừng lúc nào cũng trong trạng thái tinh thần lo lắng. Bạn có thể đọc thêm kinh Phật, nghe thầy giảng hoặc nghe nhạc Phật giáo, chẳng hạn như Tâm Kinh Tâm Đại Bi, v.v.) (Nhiều đồng tu kể lại rằng nghe các bài hát của Thần Chú Đại Bi có thể khiến tâm hồn trong sáng và tinh thần ổn định!)

Cải thiện giấc ngủ bằng cách nấu canh gà mạch môn và tim sen

Uống một bát canh gà tim sen và dâu tây một giờ trước khi đi ngủ

Củ sen còn gọi là củ sen có tác dụng bổ tim thận, an thần, có tác dụng trị chứng mất ngủ, mộng mơ; gà có tác dụng bổ khí, bổ sung tinh và tủy, chứa tryptophan có tác dụng bổ huyết. đi ngủ. Bạn có thể uống một bát canh gà tim sen và dâu tây một giờ trước khi đi ngủ để giúp cải thiện giấc ngủ.

Vật liệu: 30 gam dâu tằm, 12 quả chà là đỏ, 60 gam hạt sen khô, 210 gam thịt gà, một chút muối, 800 ml nước.

luyện tập: Dâu tằm và chà là đỏ rửa sạch, gà rửa sạch, cắt miếng, rửa sạch hạt sen rồi để riêng. Cho các vật liệu trên vào nướcngọn lửaSau khi sôi, vớt bọt, đun trên lửa nhỏ cho đến khi các nguyên liệu chín mềm thì nêm muối.