Nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầuNó có nghĩa là gì? Nằm mơ có phải là nguyên nhân gây mất ngủ cho bà bầu? Nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai có ảnh hưởng và phản ứng thực tế cũng như trí tưởng tượng chủ quan của người mơ. Mời bạn đọc xem phần giải thích chi tiết nguyên nhân gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai do trang web chính thức Giải mộng của Chu Công biên soạn dưới đây.

phụ nữ mang thaiNguyên nhân gây mất ngủ

Tại sao bà bầu lại bị mất ngủ? Các bác sĩ khuyên bà bầu nên đi ngủ trước 22h mỗi tối và ngủ từ 8 đến 9 tiếng. Tuy nhiên, trên thực tế, nhiều bà bầu bị mất ngủ do nhiều nguyên nhân khác nhau.

(1) Thay đổi nội tiết tố

Có thaiPhụ nữ nhạy cảm hơn về tinh thần và tâm lý, khả năng chịu đựng căng thẳng kém hơn, thường bị trầm cảm và mất ngủ do thay đổi nồng độ hormone trong cơ thể. Các hormone ảnh hưởng đến cơ thể con người khi mang thai chủ yếu là estrogen và progesterone, có thể gây mất ổn định cảm xúc, căng thẳng quá mức ở phụ nữ mang thai, sinh non hoặc dị tật về thị giác, thính giác và trí thông minh. Vì vậy, việc điều chỉnh căng thẳng vừa phải và sự quan tâm, chăm sóc của gia đình là rất quan trọng để ổn định tâm trạng của bà bầu.

(2) Thay đổi thói quen ăn uống

Những thay đổi trong thói quen ăn uống cũng sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ khi mang thai. Bạn phải cố gắng tránh những thực phẩm ảnh hưởng đến tâm trạng như cà phê, trà, đồ chiên rán,… Đặc biệt các axit béo bão hòa trong thực phẩm sẽ làm thay đổi sự tiết hormone trong cơ thể và gây ra nhiều khó chịu. Phụ nữ mang thai có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ trong hầu hết các trường hợp miễn là họ ăn gì đó 3 giờ trước khi đi ngủ. Các bà mẹ tương lai nên chú ý hơn đến “thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ” của mình, chẳng hạn như không ăn đồ quá lạnh trước khi đi ngủ. Công thức “thực phẩm hỗ trợ giấc ngủ”: một phần thực phẩm thiết yếu, một phần sữa, một phần trứng, đậu và cá.

(3) Đi tiểu nhiều ảnh hưởng đến giấc ngủ

Đi tiểu thường xuyên thường xảy ra ở phụ nữ mang thai. Trong giai đoạn đầu của thai kỳ, một nửa số phụ nữ mang thai có thể đi tiểu thường xuyên, nhưng ở giai đoạn sau, gần 80% phụ nữ mang thai gặp rắc rối với tình trạng đi tiểu thường xuyên và sẽ phải thức dậy và chạy vào ban đêm.phòng tắm, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng giấc ngủ. Việc đi tiểu nhiều lần phần lớn là do áp lực của tử cung ngày càng lớn lên bàng quang khiến bà bầu luôn có cảm giác “buồn tiểu”. Ngoài ra, còn có yếu tố tâm lý hoặc tổn thương ở một số cơ quan như căng thẳng cảm xúc hoặc viêm bàng quang. Nhiều bà bầu thấy mình tăng tiết dịch hoặc đi tiểu nhiều lần nhưng cho rằng đó là hiện tượng bình thường và không xử lý, hoặc lo lắng uống thuốc sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi nên từ chối đi khám. cuối cùng có thể dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng như sẩy thai. Vì vậy, bà bầu cũng phải chú ý xem đồng thời có tồn tại các bệnh nhiễm trùng khác như cảm lạnh, viêm âm đạo do nấm candida,… Khả năng miễn dịch không đủ có thể là do gánh nặng quá lớn đối với hệ thống miễn dịch và sự bất ổn về cảm xúc cũng như căng thẳng quá mức là một trong những lý do. Ngoài việc thích nghi với tâm lý căng thẳng, mẹ bầu cũng nên chú ý tránh những chế độ ăn kiêng khó chịu, sử dụng quá nhiều thuốc hóa học, viêm nhiễm, dị ứng… sẽ làm tâm lý khó chịu và tình trạng đi tiểu thường xuyên trở nên trầm trọng hơn.

(4)Dị ứng thực phẩm

Dị ứng là nguyên nhân gây mất ngủ dễ bị bỏ qua, đặc biệt là phản ứng dị ứng với thực phẩm, có thể ảnh hưởng đến hệ thống miễn dịch. Một số người có thể biết rằng da của họ sẽ bị ngứa và phát ban ngay sau khi ăn một số loại thực phẩm, vì vậy tất nhiên họ loại những thực phẩm này ra khỏi thực đơn. Tuy nhiên, có một loại phản ứng dị ứng khác gọi là sốc phản vệ muộn, nguyên nhân là do ăn nhiều loại thực phẩm nhất định trong một thời gian dài, chẳng hạn như sữa, các sản phẩm từ sữa,trứng, mè và các thực phẩm khác, các triệu chứng không rõ ràng lắm. Những triệu chứng thường gặp bao gồm mất ngủ, lo lắng, đau đầu, đau cơ và khớp, v.v. Phụ nữ mang thai sẽ gặp căng thẳng về tinh thần và mất ngủ vào thời điểm này nên việc lựa chọn thực phẩm lúc này cần đặc biệt chú ý.

(5) Dễ bị chuột rút vào giữa đêm

Trong 3 tháng cuối của thai kỳ, nhiều mẹ bầu thường xuyên bị chuột rút, điều này cũng ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Chuột rút chủ yếu liên quan đến tư thế ngủ Chuột rút thường xảy ra nhiều hơn khi lòng bàn chân hướng xuống dưới. Ngoài ra, nó cũng có thể liên quan đến lưu thông máu cục bộ và độ pH của máu. Nói chung, máu bình thường có tính kiềm nhẹ. Nếu bạn không ổn định về mặt cảm xúc và ăn quá nhiều đồ ngọt và thịt trong chế độ ăn, máu của bạn có thể dễ dàng bị axit hóa, gây mất cân bằng điện giải và chuột rút cơ bắp cục bộ. Nếu thường xuyên bị chuột rút khi ngủ, bạn phải điều chỉnh tư thế ngủ, ngủ nghiêng bên trái nhiều nhất có thể và chú ý giữ ấm chi dưới. Ngoài ra, ăn nhiều rau, trái cây và ít protein động vật và tinh bột tinh chế (như bánh mì trắng, gạo trắng, đồ ngọt, v.v.) có thể làm giảm vấn đề mất cân bằng pH trong máu. Trong trường hợp bị chuột rút, bạn cũng có thể nhờ người nhà chườm nhiệt và xoa bóp để giảm bớt cơn đau do chuột rút và giúp bạn đi vào giấc ngủ sớm hơn.

 　　Nguyên nhân gây mất ngủ ở bà bầu là gì?

Mất ngủ ở phụ nữ mang thai là tình trạng rất thường gặp. Mất ngủ ở phụ nữ mang thai không nên xem nhẹ, vì chứng mất ngủ ở phụ nữ mang thai sẽ ảnh hưởng đến thai nhi. Sau đây là những nguyên nhân chính gây mất ngủ ở phụ nữ mang thai.

1. Yếu tố phản ứng khi mang thai:

Đối với người phụ nữ, trong suốt 10 tháng chờ đợi đứa con chào đời, không chỉ có niềm vui mà còn có rất nhiều trăn trở, lo lắng nên việc mất ngủ là điều bình thường. Còn ở giai đoạn cuối thai kỳ (trong vòng 12 tuần cuối của thai kỳ), do thai nhi và kích thước tử cung quá lớn nên thường khó đi vào giấc ngủ, trằn trọc về đêm, giấc ngủ giảm đi rõ rệt. Ngoài ra, một số loại đau khi mang thai như đau đầu, phù nề chi dưới, huyết áp tăng cao, v.v. thường là nguyên nhân chính gây ra chứng mất ngủ. .

2. Các yếu tố gây đau khác nhau:

Mất ngủ khi mang thai thường liên quan đến các loại đau sau đây.

Đau đầu: Một số ít phụ nữ sẽ bị đau đầu khi mang thai, đôi khi kèm theo nôn mửa và khó nhìn, đồng thời có thể mắc hội chứng tăng huyết áp do mang thai như phù nề chi dưới, huyết áp tăng cao và protein; trong nước tiểu.

Đau ngực: Hầu hết các cơn đau ngực ở phụ nữ mang thai là ở vùng giữa các xương sườn nhưng vị trí đau lại khác nhau. Nguyên nhân chính là do thiếu canxi do mang thai, hoặc do ngực nở do cơ hoành nâng cao.

Đau dạ dày: Sau khi mang thai, nhu động của các cơ trong đường tiêu hóa chậm lại, hệ thống tiêu hóa cũng hoạt động chậm lại, gây ra cảm giác đầy bụng, khó chịu ở dạ dày. Một số bà bầu bị đau bụng do trào ngược axit liên tục và ợ chua. dẫn đến mất ngủ.

Đau thắt lưng: Khi thai kỳ kéo dài, trọng lượng của bà bầu cũng tiếp tục tăng lên khi đứng hoặc đi lại, để đảm bảo sự cân bằng của trọng tâm khi di chuyển về phía trước, ngực và bụng phải nâng lên, đồng thời chân phải nâng lên. bị lan rộng ra xa nhau Điều này tất yếu sẽ gây ra tình trạng cong vẹo vừa phải ở cột sống thắt lưng, gây đau cột sống thắt lưng và dẫn đến mất ngủ vào ban đêm.

Đau bụng: Một số phụ nữ, đặc biệt là những người có tử cung ngả sau, cảm thấy đau kéo hoặc cảm giác chìm ở vùng xương chậu trong thời kỳ đầu mang thai. Nếu cơn đau bụng dưới trầm trọng khi mang thai, tử cung đang phát triển sẽ di chuyển xuống vùng xương chậu cũng sẽ gây đau khớp hông và ảnh hưởng đến giấc ngủ về đêm.

3. Yếu tố nằm ngửa:

Vì sợ chèn ép thai nhi nên bà bầu nằm ngửa khi ngủ lâu có thể dẫn đến mất ngủ khi nằm ngửa, tử cung sẽ chèn ép tĩnh mạch chủ dưới, làm giảm lượng máu về tim và cung lượng tim. Một số phụ nữ mang thai có thể đột nhiên bị tức ngực, khó thở, da nhợt nhạt, đổ mồ hôi lạnh và các triệu chứng khác, thậm chí có thể mắc hội chứng hạ huyết áp nằm ngửa, tụt huyết áp, sốc, v.v. Khi nằm ngửa trong thời gian dài sẽ gây ra tụt huyết áp, thông qua hoạt động của các thụ thể áp suất, hưng phấn giao cảm và giải phóng một lượng lớn adrenaline có thể dẫn đến huyết áp tăng mạnh, được gọi là "hội chứng tăng huyết áp nằm ngửa". sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ của bà bầu và gây nguy hiểm cho sức khỏe bà bầu và thai nhi.

Giải pháp trị chứng mất ngủ ở bà bầu:

Nếu chứng mất ngủ ở bà bầu là do yếu tố tâm lý thì chứng mất ngủ có thể được điều trị và ngăn ngừa thông qua việc điều chỉnh tâm lý. Ví dụ, nghe nhạc thư giãn và êm dịu, xem những bộ phim có phong cảnh dễ chịu, rèn luyện thư giãn hoặc tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý và sử dụng liệu pháp tâm lý để giải quyết vấn đề. Nếu nguyên nhân là do các yếu tố khác thì có thể điều chỉnh phù hợp thông qua cuộc sống hàng ngày và chế độ ăn uống. Trong thời kỳ đầu mang thai, hãy điều chỉnh tư thế ngủ để đảm bảo giấc ngủ thoải mái. Các chuyên gia khuyên rằng nằm nghiêng, co chân lại là tư thế ngủ tốt nhất cho bà bầu. Điều này có thể tránh chèn ép tĩnh mạch chủ dưới và đảm bảo lưu thông máu trơn tru. Cố gắng ăn một số thực phẩm và thực phẩm nhẹ và bổ dưỡng.