Điều trị trầm cảm và mất ngủ

Nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ dai dẳng là gì? Chúng ta thường thấy nhiều người quản lý trong các công ty có tinh thần sa sút. Thực ra, nguyên nhân là do mất ngủ vào ban đêm. Chúng ta đều biết rằng nhiều người bị tổn hại rất lớn đến sức khỏe do mất ngủ kéo dài. . Vậy nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ đến chết của chúng ta là gì? Các chuyên gia điều trị chứng mất ngủ trầm cảm bằng y học cổ truyền sẽ giới thiệu chi tiết đến bạn.

Mất ngủ do nhiều nguyên nhân gây ra, vậy nên nếu muốn phòng ngừa chứng mất ngủ trong cuộc sống thì trước hết chúng ta phải hiểu nguyên nhân gây mất ngủ là gì. y học cổ truyền Trung Quốc.

1. Yếu tố sinh lý: Di chuyển tốc độ cao qua nhiều múi giờ và thay đổi từ ca ngày sang ca đêm là một trong những nguyên nhân gây mất ngủ dai dẳng do đồng hồ sinh học của cơ thể chưa thích ứng với nhịp sinh học mới.

2. Yếu tố môi trường: Tiếng ồn hoặc ánh sáng cản trở giấc ngủ, nhiệt độ cao hoặc lạnh đều là nguyên nhân gây ra chứng mất ngủ cứng đầu. Bộ đồ giường không thoải mái, chẳng hạn như bộ đồ giường quá cứng hoặc bộ đồ giường quá dày hoặc quá mỏng, có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn.

3. Yếu tố tâm lý xã hội: Căng thẳng và nhiều biến cố trong cuộc sống có thể gây ra chứng mất ngủ. Các yếu tố tâm lý như lo lắng, bồn chồn hay tâm trạng chán nản là những nguyên nhân quan trọng gây mất ngủ.

4. Yếu tố bệnh lý cơ thể: Các bệnh gây đau đớn khác nhau như bệnh tim phổi, hen suyễn, viêm khớp, ung thư giai đoạn nặng, tiểu đêm, các bệnh về đường tiêu hóa, suy thận, cường giáp, bệnh Parkinson,… thường gây mất ngủ.

Điều trị trầm cảm và mất ngủ

Làm thế nào để điều trị chứng trầm cảm, mất ngủ? Mất ngủ tưởng chừng như là một căn bệnh nhẹ nhưng thực chất không phải vậy. Nếu tình trạng mất ngủ ngắn hạn không được kiểm soát, nó có thể sẽ tiến triển thành chứng mất ngủ dai dẳng. Điều này không hề vô căn cứ. Tôi xin hỏi, có những bài thuốc nhỏ nào chữa trị chứng mất ngủ trong đời sống hàng ngày? Nói chung, làm thế nào để điều trị chứng trầm cảm và mất ngủ? Để trả lời loạt câu hỏi này, chúng ta hãy cùng xem qua phần giới thiệu của các chuyên gia.

Những bài thuốc nhỏ chữa mất ngủ không thể bỏ qua!

1. Đối phó với chứng mất ngủ: Đừng quá lo lắng nếu bạn càng lo lắng, càng ép mình chìm vào giấc ngủ sẽ phản tác dụng. Một số người còn lo lắng hơn khi bị mất ngủ nhiều ngày liên tục. Họ cho rằng nếu não không được nghỉ ngơi như vậy thì không những tuổi thọ của họ sẽ bị rút ngắn mà còn khiến họ bị bệnh.

2. Hiểu rõ nguyên nhân: Có rất nhiều yếu tố gây ra chứng mất ngủ như đã đề cập trước đó và không khó để nhận ra chúng nếu bạn chú ý một chút. Khi nguyên nhân được loại bỏ, chứng mất ngủ sẽ tự khỏi. Đối với các triệu chứng mất ngủ do bệnh tật gây ra thì bạn phải đi khám chữa bệnh kịp thời.

3. Phương pháp đối phó hàng ngày: Đi dạo ngoài trời một lúc trước khi đi ngủ để thư giãn đầu óc. Tắm hoặc ngâm chân trong nước nóng trước khi đi ngủ. Điều này sẽ có lợi cho việc chìm vào giấc ngủ êm ái mà không gây hại gì.

4. Uống sữa trước khi đi ngủ: Uống một cốc sữa nóng có đường trước khi đi ngủ có thể làm tăng tiết insulin trong cơ thể con người, tăng sự xâm nhập của axit amin vào tế bào não và thúc đẩy não bộ con người tiết ra serotonin cho giấc ngủ; đồng thời, sữa có chứa một lượng nhỏ chất morphin có tác dụng an thần, êm dịu, từ đó thúc đẩy cơ thể con người chìm vào giấc ngủ yên bình.