Thầy Nam Hoài Kim mách: Bí quyết chữa mất ngủ do tim thận bất hòa

Sự giao nhau của nước và lửa là sự giao nhau của Kan và Li.Cái gì trong sạch thì gọi là nước, cái gì khô và viêm thì gọi là lửa. Trong cơ thể con người, nước thuộc về thận và lửa thuộc về tim. Vì vậy, sách y học Trung Quốc nói rằng khi già đi, con người ngủ ít hơn vì tim và thận không giao tiếp được với nhau.Đứa béSau khi sinh ra, chúng ngủ khoảng mười sáu tiếng, dần dần trở thành mười hai tiếng. Càng lớn tuổi càng ngủ ít và càng lớn tuổi càng ngủ ít.

Người ta thường nói rằng khi về già, con người có nhiều hiện tượng trái ngược: khi khóc không có nước mắt, khi cười lại chảy nước mắt; khi họ ngồi xuống và họ không thể ngủ được khi nằm xuống. Nhiều điều kỳ lạ xảy ra khi con người già đi và tất cả đều ngược lại.

Theo nguyên tắc y học, nếu tâm và thận không hòa hợp thì nước và lửa không hòa hợp. Có một phương pháp của Đạo gia, dù già, trung niên hay trẻ tuổi, khi bị mất ngủ, bạn nên cuộn tròn cơ thể để ngủ, chuyển sang trạng thái trẻ thơ, chụm hai chân lại và ôm cả hai chân. tay, để bạn có thể dễ dàng chìm vào giấc ngủ. Đây là cách buộc tim và thận của bạn phải ngủ. “Bàn giao” có nghĩa là nối nó và nối nó với điện để bạn có thể chìm vào giấc ngủ.

Sự tức giận của người lớn tuổi giảm xuống nên họ đánh rắm nhiều hơn và xì ra nhiều không khí hơn. Tinh thần đi lên và khí đi xuống. Vì vậy, người già có vấn đề về tuyến tiền liệt cũng dễ gặp vấn đề. Việc đi tiểu không theo đường thẳng. Điều này cũng là do tim và thận không hòa hợp, thủy và hỏa. không hòa hợp. Tâm và thận bất hòa có nghĩa là trung khí không còn, do thượng và hạ khí bị giãn ra. Cho nên lúc chết hơi thở từ phần trên thoát ra, phần dưới cũng thoát ra, xì hơi và tiểu tiện cùng nhau, trong chốc lát, phần trên và phần dưới tách ra.

Vì thế quẻ của chúng ta còn gọi là quẻ tương hỗ, tựa như treo lên nhau.Hai khí nước và lửa trong cơ thể con người chúng ta, khi cơ thể khỏe mạnh thì lửa ở dưới, nước ở trên và tâm trí tĩnh lặng.

Nan Huaijin nói về sức khỏe giấc ngủ: Làm thế nào để ngủ ít hơn và không cảm thấy buồn ngủ?

Nan Huaijin: Theo y học và kinh nghiệm cũng như quan sát của tôi, một người thực sự chỉ có thể ngủ tối đa hai giờ, còn lại là lãng phí thời gian, nằm trên gối và mơ mộng. Đó là bởi vì bạn hình thành thói quen nằm trên giường và nằm trên gối để nghỉ ngơi. Không phải chúng ta cần thời gian ngủ dài như vậy. Đặc biệt những người tập thiền và tập võ đều biết rằng vào buổi trưa, bạn chỉ cần nhắm mắt lại trong ba tiếng. phút để thực sự chìm vào giấc ngủ, tương đương với hai giờ ngủ. Tuy nhiên, hãy đảm bảo ngủ đúng giờ trưa. Lúc này, kiến ​​thức đã trở nên phong phú hơn và nó cũng giống như các quy luật của vũ trụ, quy luật của trái đất,Tôi ChínhNguyên lý âm dương có quan hệ với nhau, bạn sẽ cảm nhận được có một sức mạnh từ trong tim truyền xuống và hòa vào sức mạnh của Đan Điền (thận). Cái gọi là “nước và lửa đều hòa hợp”. , bạn đã ngủ đủ giấc và bạn tràn đầy năng lượng gấp trăm lần. Vì vậy, những người bị mất ngủ hoặc thực sự cần thức khuya phải đi ngủ dù chỉ hai mươi phút vào lúc nửa đêm và rèn luyện bản thân để ngủ nếu không ngủ được. Sau nửa đêm, khoảng 12h30, bạn không muốn ngủ nữa, điều đó thật tệ. Nghiêm trọng hơn là khi trời gần sáng, khoảng bốn, năm giờ, hoặc khoảng năm, sáu giờ, bạn sẽ buồn ngủ đến mức choáng váng cả ngày nếu ngủ vào lúc này. Vì vậy, đối với những người muốn thức khuya, dù có việc lớn cũng nên gác lại và ngủ nửa tiếng. Nếu muốn ngủ vào lúc nửa đêm, ngày đó sẽ không được ngủ. đủ năng lượng. 1. Quy tắc về giấc ngủ, Wen Zhi, một bác sĩ nổi tiếng thời Chiến Quốc, đã nói với vua Tề Uy: “Chế độ chăm sóc sức khỏe của tôi đặt giấc ngủ lên hàng đầu. Con người và động vật chỉ có thể phát triển khi ngủ. Giấc ngủ giúp con người phát triển. Lá lách và dạ dày tiêu hóa thức ăn. Vì vậy, giấc ngủ là ưu tiên hàng đầu trong việc bảo vệ sức khỏe. "Một bổ sung lớn, nếu một người không ngủ một đêm, trăm ngày sẽ khó hồi phục. "Thời gian ngủ hiệu quả là từ 21h đến 5h sáng. Con người là động vật và là sinh vật sống giống như thực vật. Ban ngày (5 giờ sáng đến 21 giờ tối), các hoạt động tạo ra năng lượng. Vào ban đêm (21 giờ tối đến 5 giờ sáng), tế bào bắt đầu phân chia, chuyển hóa năng lượng thành các tế bào mới. tế bào của con người hồi phục, thời gian để đào thải cái cũ và sinh ra cái mới, cũng là lúc con người quay với trái đất về một phía không quay mặt về phía mặt trời. Âm chi phối sự yên tĩnh, là thời điểm tốt để con người đi ngủ. Chỉ khi nghỉ ngơi vào thời điểm này mới có thể có được trạng thái thể chất và tinh thần tốt. Đây cũng chính là nguyên nhân khiến trẻ ngủ nhiều béo phì và lớn nhanh, còn trẻ thích ngủ thì còi cọc. Chăm sóc sức khỏe là thay thế các tế bào đã hư hỏng bằng một số lượng lớn các tế bào khỏe mạnh. Nếu bạn không thể ngủ cả đêm, bạn sẽ không thể thay thế các tế bào mới. Nếu một triệu tế bào chết trong ngày và chỉ có nửa triệu tế bào được bổ sung trong một đêm, cơ thể bạn sẽ bị thiếu hụt. Theo thời gian, con người sẽ trở nên chai sạn, giống như củ cải bị trấu. Tại sao trên thế giới lại có những người sống trăm tuổi? Bởi vì họ đi ngủ đúng giờ vào lúc 21 giờ mỗi đêm. Thực vật hấp thụ năng lượng ánh sáng mặt trời và phát triển vào ban đêm nên có thể nghe thấy tiếng khớp nối trên các cánh đồng nông thôn vào ban đêm. Con người và thực vật đều là những sinh vật sống, và khoảng thời gian phân chia tế bào gần như giống nhau vào ban đêm, nếu bạn bỏ lỡ thời điểm thích hợp để ngủ vào ban đêm, thì sự tái sinh của tế bào sẽ kém xa cái chết và con người sẽ già đi sớm hoặc mắc bệnh. Con người muốn thuận theo tự nhiên thì phải thuận theo mặt trời, tức là trời thức thì tôi thức, trời ngủ thì tôi ngủ. Con người nhỏ bé như hạt bụi trước mặt trời “Đi ngược chiều mặt trời” là một lựa chọn ngu ngốc, sớm muộn gì cũng sẽ bị nghiền nát bởi lực hấp dẫn khổng lồ của mặt trời. Đây là sự thật khách quan. Ngủ kém là một vấn đề toàn diện, chẳng hạn như gan nóng quá khiến lúc ngủ tỉnh táo, dạ dày nóng quá khiến giấc ngủ không yên, gan âm không đủ khiến lúc ngủ mệt mỏi. 2. Giấc ngủ và bệnh tật Thói quen sinh hoạt và lối sống hiện đại đã mang đến nhiều tác động tiêu cực cho cơ thể con người, hình thành nên “tứ bệnh”: bệnh hoa quả, bệnh tủ lạnh, bệnh tivi, máy tính, thức khuya. Gan có đặc điểm đặc biệt: nó lấy máu khi nằm và cung cấp máu ra bên ngoài khi ngồi dậy. Nửa đêm (23:00-1:00), thực ra 23 giờ là bắt đầu một ngày mới chứ không phải 0 giờ. Đây là sự hiểu lầm mà chúng ta đã mắc phải. Kinh túi mật khai mở vào lúc 23 giờ, nếu không ngủ, lòng can đảm của bạn sẽ bị tổn hại nặng nề, chức năng của các cơ quan trong cơ thể suy giảm, quá trình trao đổi chất và khả năng miễn dịch giảm sút, chức năng của cơ thể con người sẽ giảm đi rất nhiều. và bạn sẽ dễ mắc các bệnh tâm thần khác nhau, chẳng hạn như trầm cảm, tâm thần phân liệt và rối loạn ám ảnh cưỡng chế, kích động, v.v. Người có kinh túi mật ngày càng mạnh không nằm thì việc thay mật sẽ không thuận lợi, nếu mật quá cô đặc sẽ kết tinh thành sỏi, nếu cắt bỏ túi mật sẽ trở nên rụt rè. ngay khi bạn loại bỏ nó, khả năng miễn dịch của cơ thể sẽ giảm hơn 50%. Do đó, không thể chọn được nó mà phải tiêu diệt nó bằng cách sử dụng tiềm năng to lớn của hệ thống của chính nó. Kinh gan hoạt động mạnh nhất vào thời điểm xấu, nếu không ngủ vào thời điểm xấu (1h-3h), gan không thể loại bỏ chất độc và sản sinh ra máu tươi. khuôn mặt sẽ chuyển sang màu xanh và theo thời gian, bạn sẽ dễ mắc các bệnh về gan khác nhau. Gan khí ứ đọng có thể dẫn đến khó chịu, nhức đầu, chóng mặt, mắt đỏ và đau, ù tai và điếc, phụ nữ kinh nguyệt không đều, mỏi mắt, eo và đầu gối yếu, lú lẫn, thậm chí ngất xỉu trên đường. Không ngủ khi sinh con sẽ khiến gan không đủ máu, gây nôn ra máu,chảy máu cam, chảy máu nướu răng và các triệu chứng chảy máu khác. Các triệu chứng như mờ mắt, lão thị, sợ ánh sáng và chảy nước mắt trong gió cũng có thể xảy ra. Đau và tê cơ, khó gập và duỗi, co thắt và co giật cũng có thể xảy ra, dễ dẫn đến bệnh nấm móng, thiếu canxi, nhuyễn xương bánh chè, động kinh và loãng xương. Nó cũng có thể khiến lượng máu cung cấp cho tim không đủ, gây ra các triệu chứng như đánh trống ngực và rung tim, đồng thời có thể dẫn đến nghiêm trọng các bệnh về tim mạch và mạch máu não như bệnh tim và tăng huyết áp. Bởi vì khí gan quá yếu không thể giúp đỡ lá lách và dạ dày tiêu hóa, chức năng tiêu hóa của lá lách và dạ dày sẽ không tốt, biểu hiện là lưỡi dày, về lâu dài sẽ gây ra sự suy sụp của trung khí. Gan suy yếu dẫn đến suy thận, dễ dẫn đến các bệnh về hệ sinh sản. Người mang virus viêm gan B thường thức đêm và quá yếu, nghĩa là trật tự quá hỗn loạn và virus đã xâm nhập vào tế bào. Nói cách khác, virus viêm gan B đã xâm nhập vào tế bào. Viêm gan phát triển khi cơ thể con người ở trạng thái yếu nhất và viêm gan B đồng nghĩa với việc có 40% đến 60% nguy cơ bị xơ gan trong tương lai. Người thông minh nên hiểu mối quan hệ giữa trời, đất và con người! 3. Cách ngủ Từ 23 giờ đến 3 giờ sáng là thời điểm Tử Châu, lúc mà túi mật và kinh gan hoạt động mạnh nhất, gan và túi mật cần trả máu, “Nằm đổ máu, đứng lên cấp máu”. Nếu bạn nằm xuống vào khoảng 22 giờ mỗi đêm và im lặng đến mức không nói chuyện thì bạn sẽ ngủ vào lúc 23 giờ. Gan và túi mật bắt đầu hồi máu, lọc máu độc và tạo ra máu tươi. Đến 100 tuổi sẽ không còn sỏi mật, viêm gan, u nang. Nếu bạn thức quá 1 giờ mỗi ngày, gan không thể về máu, máu độc không thể đào thải ra ngoài, máu tươi không thể sản sinh và túi mật không thể thay thế mật. Vì vậy, những người này dễ bị sỏi mật, u nang. ba dương lớn và ba dương nhỏ là một loại bệnh. Tốt nhất không nên nói chuyện nửa tiếng trước khi đi ngủ. Khi nói chuyện, kinh mạch phổi và tim sẽ chuyển động, con người sẽ dễ rơi vào trạng thái hưng phấn, khó đi vào giấc ngủ. 21:00-23:00 là giờ Hải. Vào thời Hải, kinh mạch tam khí mạnh mẽ, tam khí nối liền hàng trăm kinh mạch. Khi ngủ vào giờ Hải, mọi mạch đều được nuôi dưỡng nên đặc điểm chung của những người trăm tuổi là ngủ trước 21h (giờ Hải). Nếu phụ nữ muốn duy trì vẻ ngoài xinh đẹp lâu dài thì nên đi ngủ sớm và dậy sớm.

Khi ngủ phải đóng cửa sổ, không bật quạt, điều hòa. Nhiều bệnh tật của nhiều người có liên quan đến điều này, vì trong khi ngủ, máu lưu thông chậm lại, nhiệt độ cơ thể giảm xuống, cơ thể con người sẽ hình thành tầng dương. Trên bề mặt, lớp dương này sẽ hình thành trên bề mặt cơ thể con người. Lớp khí khiến người ta nói rằng “ma quỷ không thể xâm phạm”. Điều đó có nghĩa là gì? Yang Qi chiếm thế thượng phong. Bật điều hòa hoặc quạt thì tình hình sẽ khác. Nếu bạn mở cửa sổ, gió sẽ lùa qua cửa sổ và gió sẽ lọt vào cơ thể. Nếu bạn bật điều hòa thì cũng sẽ có gió. gió sẽ xuyên qua các cơ và làm lạnh xương vào buổi sáng, cơ thể bạn sẽ vàng vọt và mặt bạn sẽ sưng lên, các gân sau gáy cứng lại, các khớp bị đau và một số. người ta thậm chí còn bắt đầu sốt. Đó là do gió và lạnh đã xâm nhập vào gân cốt, nguyên nhân là do khí đã bị tổn thương. Nếu trời nóng, hãy mở cửa và đóng cửa sổ, hiệu quả sẽ tệ hơn một chút, nhưng sáng hôm sau khi thức dậy anh ta sẽ không cảm thấy yếu ớt và lưng sẽ cứng đờ.

Vì vậy, bạn nên cố gắng đi ngủ càng sớm càng tốt, ngủ muộn sẽ làm tổn hại đến năng lượng Thiếu Dương, chắc chắn sẽ khiến bạn mệt mỏi và suy nhược vào ngày hôm sau, bạn nên đóng cửa sổ, bật điều hòa và quạt, bảo vệ cơ thể. năng lượng Dương.

Nếu dạ dày có vấn đề, bạn sẽ khó ngủ. Nếu người này dạ dày không đủ dương, uống quá nhiều trà xanh, sẽ bị lạnh dạ dày, người ta sẽ không thể ngủ ngon khi bụng lạnh, hoặc ăn quá nhiều đồ có cặn mà bụng cảm thấy lạnh, chắc chắn là tôi có thể. ngủ không ngon; thứ hai là nóng bụng, miệng đầy hơi thở nóng, trong tình trạng này tôi không thể ngủ ngon; thứ hai là khô bụng, miệng khô, bụng khô. ; còn cái kia là đau bụng, có người ăn hải sản,ăn cá, Ăn gà hầm, mùi vị rất ngon, không nên dùng quá nhiều, không pha loãng cũng không thể ngủ ngon, bụng chướng cũng không ngủ được; trằn trọc cũng không thể ngủ được, bụng quá yếu, toát mồ hôi lạnh, cũng là ngủ không ngon.

Khi ngủ, tứ chi phải ấm, vì tứ chi là nguồn dương, nếu tứ chi không ấm thì chắc chắn là do thận dương chưa đủ. bàn chân, rốn và Minh môn sau lưng.

Cách ngủ của mỗi người là khác nhau. Dưới đây là 3 cách thực hiện: 1. Đơn giản chỉ cần ép chân trước khi đi ngủ, sau đó ngồi xếp bằng trên giường, thở tự nhiên và cảm nhận các lỗ chân lông trên cơ thể mở ra và đóng lại. hơi thở của bạn. Nếu bạn có thể rơi nước mắt và ngáp, thì bạn sẽ đạt được hiệu quả tốt nhất. Khi bạn muốn ngủ, bạn sẽ ngã xuống và chìm vào giấc ngủ. 2. Nằm ngửa và thở tự nhiên. Cảm thấy hơi thở của bạn giống như một cơn gió xuân. Đầu tiên nó làm tan ngón chân cái, sau đó là các ngón chân còn lại, sau đó là bàn chân, bắp chân và đùi dần dần tan chảy. Nếu bạn vẫn còn thức, hãy bắt đầu lại từ đầu. 3. Người ngủ nhanh có thể nằm nghiêng bên phải và dùng lòng bàn tay phải đỡ tai phải. Trung tâm lòng bàn tay phải là lửa, tai là nước, cả hai tạo thành nước và lửa, tạo thành sự giao thoa giữa tim và thận trong cơ thể con người. Theo thời gian, nó nuôi dưỡng tim và thận.

Bạn phải dậy sớm để ngủ. Kể cả vào mùa đông, bạn cũng không nên dậy sau 6 giờ. Cố gắng dậy trước 5 giờ vào mùa xuân, mùa hạ và mùa thu, vì con người thức dậy khi kinh phổi mạnh. Yin Shi (3 giờ - 5 giờ), có thể kéo giãn khí phổi, để phù hợp với sự thư giãn và phát triển của Dương khí, trao đổi chất hoàn toàn, giảm khí đục và khí trong phổi. Điều này sẽ giúp nuôi dưỡng phổi và theo xu hướng của mặt trời để nâng cao Dương khí của cơ thể con người, để con người có đủ Dương khí suốt cả ngày, nếu không, giống như một động cơ, sau đó sẽ khó kích hoạt Dương khí của cơ thể con người. Thời điểm thuận lợi này, Dương khí của cơ thể con người sẽ tích tụ trong Nếu phần dưới của cơ thể con người không thể di chuyển lên trên từ Minh Môn, nó sẽ hình thành năng lượng tục tĩu và gây tổn hại nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người.

Từ 5 đến 7 giờ sáng, kinh tuyến ruột già của cơ thể con người hoạt động mạnh nhất. Cơ thể cần thải chất đục trao đổi chất ra khỏi cơ thể. Nếu không thức dậy vào thời điểm này, ruột già sẽ không hoạt động được. hoạt động hoàn toàn và sẽ không thể hoàn thành tốt chức năng loại bỏ độ đục, khiến độ đục tồn tại và hình thành độc tố, gây hại cho máu và các cơ quan nội tạng của con người.

Kinh dạ dày của con người hoạt động mạnh nhất từ ​​7h đến 9h, kinh lách mạnh nhất từ ​​9h đến 11h. Lúc này, khả năng tiêu hóa, hấp thu và vận chuyển của con người là tốt nhất. Thức dậy vào lúc này, axit dạ dày của con người sẽ ăn mòn nghiêm trọng niêm mạc dạ dày, cơ thể con người không nhận được chất dinh dưỡng vào thời điểm tốt nhất để hấp thụ chất dinh dưỡng, lâu ngày sẽ mắc các bệnh về lá lách và dạ dày, dẫn đến suy dinh dưỡng. Khí sụp đổ. Vì thế đừng nằm lì trên giường nhé! Nằm trên giường sẽ gây chóng mặt, mệt mỏi, thiếu ngủ. Thay vào đó, hãy dậy đúng giờ. Ngoài ra, dậy sớm có thể nâng cao hiệu quả công việc như câu nói: “Ba ngày dậy sớm và làm việc trong một ngày”. Y học hiện đại đã chứng minh rằng những người đi ngủ sớm và dậy sớm ít bị căng thẳng về tinh thần và ít mắc bệnh tâm thần hơn. Đừng ra ngoài tập thể dục quá sớm vào buổi sáng, vì trước khi mặt trời ló dạng vào buổi sáng, khí uể oải và đục từ các kênh ngầm đang di chuyển lên trên (đặc biệt là ở các thành phố), những khí này rất có hại cho con người. thân hình.

Có ba điều chính để giữ gìn sức khỏe tốt, một là giấc ngủ, hai là sự tiện lợi, và thứ ba là chế độ ăn uống, những thứ còn lại trong cuộc sống hàng ngày, quần áo, v.v. Trong ba điều, giấc ngủ là số một. Tuy nhiên, những người có dạ dày bất hòa sẽ khó ngủ về đêm nên thuốc nhuận tràng được ưu tiên thứ hai. Tuy nhiên, những người ăn uống thiếu kiềm chế, quá đói và no sẽ bị tổn thương ở ruột và dạ dày, dinh dưỡng sẽ ngày càng giảm sút. Ngủ chủ yếu là để tĩnh tâm, mà tâm trí chủ yếu là để an tâm. Đối với người lớn, không nên quá bảy đến tám giờ, nếu ngủ quá sẽ bị chóng mặt. , chóng mặt, sưng đỏ, chân tay yếu ớt, thời thơ ấu phải ngủ tám tiếng, nếu ngủ hơn chín tiếng thì không ảnh hưởng gì đến người già hoặc người bệnh, nhiều nhất là sáu tiếng. đủ.

Cần lưu ý:

(1) Đối với người cao tuổi, nên đi ngủ sớm, không muộn hơn mười giờ và không muộn hơn chín giờ. Khi giờ thứ mười một rơi xuống là lúc Dương sinh, thuộc về thận, nếu mất ngủ vào thời điểm này thì thận sẽ thiếu nước, tim và thận sẽ thông nhau. lửa sẽ mạnh, dễ làm tổn thương tâm hồn. Đừng bao giờ uống thuốc ngủ để giúp bạn ngủ.

(2) Khi ngủ đừng nghĩ đến tương lai. Tốt hơn hết là đừng nghĩ đến bất cứ điều gì khi ngủ. Hãy thở đều và lắng nghe hơi thở từ thô đến vi tế. Hãy đối xử với thân này như thể nó chẳng là gì, hay như đường tan trong nước rồi biến mất và chìm vào giấc ngủ một cách tự nhiên.

(3) Nếu bạn có suy nghĩ và không thể nghỉ ngơi, đừng quay người lại và suy nghĩ trên gối. Đây là cách tiêu tốn nhiều năng lượng nhất. Bạn có thể ngồi dậy một lúc trước khi đi ngủ.

(4) Nếu là buổi trưa, tức là từ 11 giờ đến 1 giờ sáng, là thời điểm Âm sinh ra, thuộc về tâm nếu lúc này không ngủ được thì có thể ngồi yên trong 1/4 thời gian. một giờ, nhắm mắt lại và cho đầu óc nghỉ ngơi thì năng lượng trong tim sẽ mạnh mẽ. Bất cứ ai mắc bệnh tim nên chú ý nếu chú ý vào hai thời điểm này mỗi ngày, sức sống của bạn sẽ trở nên mạnh mẽ hơn và bạn sẽ không bị đau tim, tiêu chảy hay đi tiểu thường xuyên.

(5) Tốt hơn là nên dậy sớm vào mùa hè và dậy muộn vào mùa đông

Làm thế nào để ngủ ít hơn và không cảm thấy buồn ngủ

Tại sao chúng ta không thể ngủ quá nhiều? Bởi vì khi chúng ta cần ngủ thì đó là trạng thái nghỉ ngơi, tức là khoảng thời gian từ khi ngủ đến khi thức dậy là điều bạn cần. Khi chúng ta thức dậy, nhu cầu của bạn đã được đáp ứng và nó đã nghỉ ngơi. Khi ngủ lại, anh ta đang mơ và suy nghĩ lung tung. Anh ta đang bay và chạy khắp thế giới. Khi tỉnh dậy, anh ta đặc biệt mệt mỏi vì não bộ đã hoạt động mạnh và đôi khi không còn nghỉ ngơi nữa. anh ấy thậm chí còn mệt hơn ban ngày. Vì vậy, bạn thức dậy ngay khi bạn ngủ và thức dậy ngay khi bạn thức dậy.

Thực ra, chúng ta ngủ bốn tiếng là đủ, vậy tại sao chúng ta vẫn buồn ngủ là do thói quen mà buồn ngủ chứ không phải do cơ thể cần. Nếu ngủ quá nhiều, bạn sẽ mơ nhiều và mệt mỏi, điều này sẽ rất có hại. Ngủ quá nhiều cũng có hại, không tốt cho cơ thể, ức chế thận và các cơ quan nội tạng, gây ra tình trạng thư giãn và cứng khớp trên mọi phương diện của cơ thể, bao gồm cả giãn cơ và cứng khớp. Nếu bạn không tin thì cứ thử đi. Bạn phải nằm trong năm sáu tháng mà không cử động nhiều. Cuối cùng, trước khi nằm xuống, bạn có thể đi bộ mười, hai mươi hay hàng chục dặm mà không gặp vấn đề gì. Đợi đã, ngươi nằm nửa năm, liền ba năm dặm cũng không đi được. Nguyên nhân là gì? Cơ bắp lỏng lẻo, không còn sức lực, khớp xương cứng ngắc, không thể cử động, không thể đi lại. Hơn nữa, hơi thở của tôi yếu ớt, tâm trạng lại càng tồi tệ hơn. Nếu thực sự ngủ ít sẽ không có cảm giác buồn ngủ. Không có sự khôn ngoan khi ngủ quá nhiều và đầu bạn sẽ chóng mặt. Một số người có thể lo lắng: Tôi ngủ không đủ giấc, đầu óc rối bời và đôi khi không thể nhớ được mọi thứ. Đúng, bên này không thể nhớ được mọi chuyện, nhưng sau khi bạn ngủ ít và làm việc chăm chỉ thì nó sẽ trở nên khôn ngoan, và trí tuệ sẽ dần dần hiện ra từ trái tim. Vốn dĩ muốn làm tốt việc gì đó, nếu ngủ nhiều thì có thể sẽ không làm tốt được; nếu giảm bớt thời gian ngủ, đôi khi mục tiêu mà bạn muốn đạt được sẽ trưởng thành mà không cần nỗ lực gì.