Cách điều trị chứng mất ngủ tốt nhất

Cùng với sự phát triển của xã hội, mức sống của con người ngày càng cao nhưng áp lực cũng ngày càng tăng. Từ người già đến trẻ em đều xuất hiện hiện tượng mất ngủ. Trong cuộc sống, nhiều người tìm kiếm những bài thuốc chữa mất ngủ nhưng có nhiều loại mất ngủ, có thể loại mất ngủ này thuyên giảm thì loại mất ngủ khác lại bắt đầu. Vậy đâu là cách chữa mất ngủ tốt nhất có thể chữa khỏi hoàn toàn chứng mất ngủ?

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ. Sức khỏe thể chất, yếu tố cảm xúc, môi trường sống và các yếu tố khác đều có thể gây ra chứng mất ngủ. Vậy cách tốt nhất để điều trị chứng mất ngủ ở những khía cạnh này là gì?

Nguyên nhân mất ngủ:

1. Lối sống Các vấn đề về giấc ngủ cũng thường gặp do lối sống, chẳng hạn như uống cà phê hoặc trà, uống rượu vào ban đêm, ăn trước khi đi ngủ hoặc ăn tối muộn dẫn đến đầy bụng thức ăn khó tiêu, hút thuốc nhiều, hoạt động thể chất vất vả trước khi đi ngủ và ăn quá nhiều trước khi đi ngủ, hoạt động trí óc, làm việc ca đêm, ngủ trưa, ngủ không đều, thức dậy không đều.

2. Yếu tố môi trường: môi trường ngủ ồn ào, môi trường ngủ quá sáng, ô nhiễm, đông đúc.

3. Nguyên nhân tinh thần Các nguyên nhân có thể bao gồm căng thẳng quá mức, lo lắng quá mức, căng thẳng hoặc lo lắng, buồn bã hoặc trầm cảm, tức giận và dễ bị khó ngủ.

4. Lý do thể chất Các bệnh thể chất và việc dùng thuốc có thể ảnh hưởng đến giấc ngủ, chẳng hạn như khó tiêu, nhức đầu, đau lưng, viêm khớp, bệnh tim, tiểu đường, hen suyễn, viêm xoang, loét hoặc dùng một số loại thuốc ảnh hưởng đến hệ thần kinh trung ương.

Nguyên nhân gây mất ngủ không gì khác ngoài 4 nguyên nhân nêu trên, hy vọng người bệnh dựa vào tình trạng của mình có thể đoán được nguyên nhân. Ngoài việc điều trị chứng mất ngủ, họ còn có thể chăm sóc tốt chứng mất ngủ trong sinh hoạt hàng ngày và sớm phục hồi sức khỏe. càng tốt. Tuy nhiên, vẫn có một số người chưa biết rõ triệu chứng cụ thể của chứng mất ngủ và thường xuyên không thể ngủ được mà chỉ là do họ cảm thấy sức khỏe không tốt. Vì vậy, hãy cùng nói về triệu chứng mất ngủ để người bệnh mất ngủ có thể lựa chọn cách tốt nhất. phương pháp điều trị.

　　Triệu chứng mất ngủ:

1. Thức dậy quá sớm vào buổi sáng

Thức dậy quá sớm vào buổi sáng là một trong những triệu chứng của chứng mất ngủ Người bệnh có triệu chứng này không khó đi vào giấc ngủ nhưng sau khi thức dậy sẽ khó ngủ lại, trằn trọc. và trở mình trên giường, hoặc đứng dậy đi lại, hoặc ngây người ra. Chờ đến bình minh, loại mất ngủ này được gọi là "mất ngủ thức giấc sớm" hay "mất ngủ giai đoạn cuối", thường gặp hơn ở người trung niên và người cao tuổi.

2. Thường xuyên thức giấc khi ngủ

Thường xuyên thức giấc khi đang ngủ là triệu chứng thường gặp nhất ở những bệnh nhân mắc chứng mất ngủ. Nguyên nhân thường là do giấc ngủ không ổn định, dễ bị tỉnh giấc giữa chừng, não vẫn duy trì được mức độ tỉnh táo nhất định sau khi ngủ và dường như đang ngủ nhưng không ngủ. Giấc ngủ không liên tục và bồn chồn lặp đi lặp lại nhiều lần trong đêm. Trên thực tế, thời gian ngủ sẽ rất ít, điều này sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải, bối rối vào ngày hôm sau, cảm thấy mệt mỏi, yếu đuối và bơ phờ. Thông thường triệu chứng mất ngủ này được gọi là "mất ngủ khi ngủ nhẹ" hoặc "mất ngủ ngắt quãng".

3. Khó ngủ vào ban đêm

Trong thời gian bình thường, người bình thường có thể chìm vào giấc ngủ trong vòng nửa giờ sau khi đi ngủ và có thể kéo dài trong 5-8 giờ. Tuy nhiên, hầu hết bệnh nhân mất ngủ đều khó đi vào giấc ngủ. Thông thường, loại mất ngủ khó đi vào giấc ngủ này được gọi là “khó ngủ”. đi vào giấc ngủ "Mất ngủ" là một trong những triệu chứng của chứng mất ngủ.

Trên đây là phần giới thiệu về nguyên nhân và triệu chứng của chứng mất ngủ. Chỉ khi hiểu rõ chúng ta mới có thể xây dựng được kế hoạch điều trị chứng mất ngủ cụ thể. Vậy phương pháp điều trị chứng mất ngủ nào là tốt nhất?

Liệu pháp ăn kiêng trị chứng mất ngủ bao gồm hai khía cạnh: điều trị bằng y học cổ truyền Trung Quốc và điều trị bằng phương pháp Tây y. Người bệnh có thể lựa chọn phương pháp điều trị dựa trên tình trạng thể chất hoặc mức độ mất ngủ.

Phương pháp điều trị bệnh mất ngủ TCM

Nhiều yếu tố trong cuộc sống hàng ngày có thể gây ra chứng mất ngủ, chẳng hạn như yếu tố tinh thần, yếu tố bệnh tật thể chất và thậm chí cả các yếu tố như tuổi tác, trình độ học vấn, thói quen sinh hoạt và môi trường làm việc, tất cả đều có liên quan mật thiết đến chứng mất ngủ.

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, con người bị tổn thương bởi bảy cảm xúc tức giận, lo lắng, sợ hãi và sợ hãi, dẫn đến sự bất hòa giữa khí và máu, âm và dương, dẫn đến rối loạn chức năng của các cơ quan nội tạng. bị xáo trộn, tâm trí bị xao lãng và mất ngủ. Y học cổ truyền Trung Quốc có nhiều phương pháp cụ thể để điều trị chứng mất ngủ, hàm lượng phong phú và mỗi phương pháp đều có những đặc điểm riêng. Ở đây, dựa trên phân loại trị liệu theo tiêu chuẩn quốc gia “Thuật ngữ chẩn đoán và điều trị lâm sàng của y học cổ truyền Trung Quốc”, chúng tôi chọn ra một số phương pháp điều trị TCM thường được sử dụng và giới thiệu ngắn gọn.

1. Châm cứu là phương pháp châm cứu, châm cứu áp dụng một số kỹ thuật lên các kinh và huyệt ngoài kinh của cơ thể con người để điều hòa khí huyết của các cơ quan dinh dưỡng và phòng vệ, điều chỉnh công năng của các kinh, nội tạng và điều trị các bệnh liên quan. Châm cứu có thể được chia thành châm cứu cơ thể, châm cứu da đầu, châm cứu mặt, châm cứu mắt, châm cứu tai, châm cứu chân, châm cứu ấm áp, châm cứu lửa, châm cứu ba lưỡi, châm cứu hoa mận và các phương pháp châm cứu khác có thể được chia thành châm cứu bằng cây ngải cứu; , châm cứu lúa mì Đốt hạt, chữa sẹo, đốt bằng gừng, đốt bằng tỏi, đốt bằng bánh thuốc, v.v. Châm cứu có phạm vi ứng dụng vô cùng rộng rãi.

2. Điều trị bằng thuốc là phương pháp điều trị bằng cách dùng thuốc bằng đường uống, hấp thu qua cơ quan tiêu hóa để bồi bổ cơ thể, trừ tà, điều hòa khí huyết, âm dương trong cơ thể, phục hồi cơ thể. Các phương pháp điều trị thường được sử dụng bao gồm đổ mồ hôi, nôn mửa, hạ thấp, làm dịu, làm ấm, thanh lọc, bổ và đào thải. Các dạng bào chế của thuốc uống bao gồm thuốc sắc, thuốc viên, bột, thuốc mỡ, thuốc tiên, rượu vang, viên nén, xi-rô, trà, hạt và các dạng bào chế khác nhau. Phương pháp này là phương pháp điều trị được sử dụng rộng rãi nhất ở các khoa lâm sàng khác nhau.

Phương pháp điều trị chứng mất ngủ của Tây y:

tâm lý trị liệu

Tâm lý trị liệu tổng quát. Thông qua việc giải thích và hướng dẫn, bệnh nhân có thể hiểu được những kiến ​​thức cơ bản về giấc ngủ và giảm bớt những phản ứng lo âu dự kiến ​​không cần thiết.

Trị liệu hành vi. Tiến hành huấn luyện thư giãn và dạy bệnh nhân thực hiện trước khi chìm vào giấc ngủ để nhanh chóng chìm vào giấc ngủ và giảm bớt lo lắng.

Liệu pháp thôi miên cho chứng mất ngủ

Tang Ximing chứng minh việc sử dụng liệu pháp thôi miên để điều trị chứng mất ngủ. Kể từ khi thôi miên phát triển ban đầu, nó đã được sử dụng để điều trị các bệnh về thể chất và tâm lý nên ứng dụng của nó cũng rất rộng rãi. Liệu pháp thôi miên được sử dụng rộng rãi trong điều trị chứng mất ngủ.

Liệu pháp thôi miên để điều trị chứng mất ngủ là một phương pháp điều trị tâm lý sử dụng một số kỹ thuật thôi miên nhất định để đưa con người vào trạng thái thôi miên và sử dụng những gợi ý tích cực để kiểm soát trạng thái và hành vi về thể chất và tinh thần của bệnh nhân. Nó sử dụng những suy nghĩ tích cực để loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực như lo lắng, căng thẳng,. và sợ hãi.

Liệu pháp thôi miên rất hiệu quả trong việc điều trị chứng mất ngủ. Dưới sự dẫn dắt của lời nói của nhà thôi miên, bệnh nhân có thể đạt được sự thư giãn toàn thân và thậm chí sâu trong tâm trí. Sự hướng dẫn từng bước của nhà thôi miên có thể giúp bệnh nhân thoát khỏi mọi mấu chốt của vấn đề ảnh hưởng đến giấc ngủ và sau đó thông qua những chỉ dẫn bằng lời nói chính xác, mọi yếu tố gây căng thẳng, khó chịu, bực bội đều có thể được trút bỏ và những nguyên nhân tiềm ẩn. Nhà thôi miên có thể loại bỏ các nguyên nhân, từ đó giúp bệnh nhân trải nghiệm niềm vui và niềm vui khi được thư giãn về thể chất và tinh thần. Chỉ cần bạn thường xuyên trải nghiệm trạng thái thư giãn này thì chức năng ngủ bình thường sẽ sớm được phục hồi.

Mất ngủ do bệnh tật thể chất cũng có thể được điều trị bằng liệu pháp thôi miên. Tiềm thức đóng vai trò to lớn trong việc điều hòa và kiểm soát nội tiết, hô hấp, tiêu hóa, tuần hoàn máu, miễn dịch và chuyển hóa vật chất của cơ thể. Cơ thể, tâm trí và tâm hồn hòa quyện vào nhau. Khi trái tim chứa đầy những cảm xúc tiêu cực như lo lắng, căng thẳng, một lượng lớn chất P và norepinephrine sẽ được giải phóng trong cơ thể, khiến các mạch máu khắp cơ thể co lại, khí ứ đọng. ứ máu, dẫn đến các bệnh về thể chất và tinh thần khác nhau. Khi con người vui vẻ, cười đùa và nhớ lại những trải nghiệm vui vẻ, một lượng lớn enkephalin sẽ được tiết ra. Khả năng giảm đau của enkephalin gấp hơn 200 lần so với morphin tự nhiên và nó là hệ thống giảm đau chính bên trong cơ thể con người. Nếu bạn liên tục củng cố những cảm xúc tích cực, cảm giác tốt và điều chỉnh các khái niệm khi bị thôi miên, đồng thời loại bỏ những cảm xúc tiêu cực như lo lắng và căng thẳng thì hệ thần kinh trung ương của não người cũng sẽ tiết ra một lượng lớn enkephalin, chất này không chỉ có tác dụng giảm đau mà còn có tác dụng giảm đau. còn khiến con người cảm thấy yên bình, từ đó cải thiện chất lượng giấc ngủ.

Liệu pháp từ tính

Liệu pháp từ tính là phương pháp sử dụng từ trường tác động lên cơ thể con người để điều trị bệnh. Từ trường ảnh hưởng đến sự phân bố dòng điện trong cơ thể con người, sự chuyển động của các hạt tích điện, tính thấm của hệ thống màng, v.v., gây ra những thay đổi trong quá trình sinh lý và sinh hóa của tế bào mô, tạo ra tác dụng giảm đau, sưng tấy, thúc đẩy máu và tuần hoàn bạch huyết.

Hiện nay, liệu pháp từ tính được sử dụng phổ biến nhất để điều trị chứng mất ngủ là đệm ngủ giảm đau. Nam châm vĩnh cửu boron sắt neodymium tạo ra từ trường sinh học mô phỏng các đặc tính của từ trường cơ thể con người. Nó hoạt động ổn định trên cơ thể con người! điều chỉnh từ trường của chính cơ thể, và bằng cách tăng cường năng lượng điện từ sinh học của các kinh mạch trong cơ thể con người, nó thúc đẩy sự chuyển động của khí kinh tuyến, từ đó đạt được sự nạo vét các kinh mạch, tăng lượng máu và oxy cung cấp cho não, làm giảm tính dễ bị kích thích của các dây thần kinh ngoại biên. ở vỏ não và tạo ra các tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất của mô, gây thôi miên, giảm đau, an thần và tuần hoàn máu.

Liệu pháp tâm lý

Công nghệ phản hồi sinh học kết hợp HRV/SCL

liệu pháp phản hồi sinh học

Công nghệ kéo ý thức não sinh học

Ngoài ra còn có cách điều trị chứng mất ngủ nguyên phát. Loại mất ngủ này chủ yếu là do áp lực cuộc sống gia tăng. Liệu pháp tổng hợp có tác dụng nhất định đối với chứng mất ngủ.

1. Liệu pháp ăn kiêng: Lấy táo tàu, lúa mì và đường phèn. Đầu tiên, đun sôi táo tàu và lúa mì trong nước để loại bỏ cặn rồi chiết lấy nước cốt.

2. Trị liệu ở chân: Lấy chu sa, thêm một lượng bột nhão thích hợp trộn đều, bôi lên thuốc giảm đau Shangshi, bôi lên huyệt Yongquan lòng bàn chân, băng lại và cố định, mỗi đêm một lần.

3. Trị liệu làm đầy rốn: Lấy hạt táo tàu, nghiền thành bột mịn, đặt vào rốn, bôi thuốc giảm đau Shangshi bên ngoài để cố định, mỗi ngày một lần.

4. Liệu pháp ngâm chân: nước sắc nam châm, hoa cúc, xương sọ, tiểu đêm ngâm nước 2 lần, loại bỏ cặn và chiết lấy nước cốt đổ vào bồn tắm, ngâm chân lúc còn nóng 15-30 phút, một lần. một đêm.

5. Liệu pháp chăm sóc sức khỏe: Xoa bóp thái dương và huyệt Bạch Huy nhiều lần trong ngày, dùng lược gỗ chăm sóc sức khỏe chải tóc trong 5 phút để tâm trạng thoải mái, giảm bớt lo lắng, loại bỏ lo lắng.

6. Cháo thuốc trị liệu: Lấy một lượng thích hợp táo tàu, viên ngọc, gạo và đường. Đầu tiên, lấy gạo nấu cháo. Khi sôi thì cho táo tàu và thịt vào. Khi cháo chín thì cho đường phèn vào đun sôi một hoặc hai lần. Uống 1 liều mỗi ngày.

Trên đây là phần giới thiệu liên quan về các phương pháp điều trị chứng mất ngủ. Về cách điều trị chứng mất ngủ tốt nhất thì tình trạng mất ngủ của mỗi người là khác nhau và các phương pháp mà họ lựa chọn để điều trị chứng mất ngủ cũng khác nhau. Hãy tùy theo nguyên nhân gây mất ngủ của bản thân mà lựa chọn phương pháp điều trị phù hợp và đúng đắn là cách chữa trị chứng mất ngủ tốt nhất.