Lời khuyên điều trị chứng mất ngủ

Mất ngủ thường gây đau đầu, dẫn đến giảm hiệu quả công việc trong ngày, cáu kỉnh, vẻ ngoài hốc hác. Dưới đây là 12 cách tuyệt vời để điều trị chứng mất ngủ.

1. Một cốc sữa chua và một quả chuối, ăn mỗi tối trước khi đi ngủ. Đơn thuốc này đặc biệt có tác dụng đối với những bệnh nhân nửa đêm không ngủ được, sau khi uống, lượng đường trong máu của bệnh nhân có thể tăng lên và có thể nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

2. Uống nửa chai bia mỗi đêm nửa giờ trước khi đi ngủ. Nếu uống trong vài tuần, bạn có thể ngủ ngay sau khi kê gối lên và ngủ ngon lành suốt đêm.

3. Lòng đỏ trứng luộc với sữa có tác dụng chữa bệnh “thiếu hụt, mất ngủ”.

4. Cho 100 gam kê đun sôi thành cháo, thêm một lượng đường thích hợp rồi uống trước khi đi ngủ nửa tiếng ăn một bát nhỏ, có thể khiến người ta nhanh chóng buồn ngủ và chìm vào giấc ngủ an lành.

5. Nấu cháo và táo tàu với lượng vừa phải mỗi tối, có tác dụng thôi miên rất tốt.

6. Nhãn: Nhãn (nhãn) là loại trái cây tốt ở miền Nam. "Daily Materia Medica" nói rằng nó có thể "tăng cường tâm trí và làm dịu tâm trí", và "Materia Medica Nam Vân Nam" nói rằng nó có thể "nuôi dưỡng máu và làm dịu tâm trí". Phân tích khoa học hiện đại, nhãn chứaQuả nhoĐường, sucrose, protein, vitamin, khoáng chất, axit tartaric, v.v. Cùi có thể ăn tươi, ngâm rượu hoặc sấy khô sắc nước, có tác dụng bổ huyết, an thần. Thuốc sáng chế nổi tiếng của Trung Quốc "Guipi Pill" chuyên điều trị chứng suy nhược thần kinh và mất ngủ, lấy thịt nhãn làm thuốc chính.

7. Hạt sen: Là quả của hoa sen. "Thần Nông dược liệu" ghi rằng nó "duy trì dinh dưỡng và nuôi dưỡng tâm trí", và "Từ điển y học cổ truyền Trung Quốc" nói rằng nó "điều trị những giấc mơ quá mức vào ban đêm". Theo phân tích, hạt sen chứa tinh bột, đường hồng, protein, canxi, phốt pho,… Ăn cháo hạt sen vào bữa tối hoặc một bát canh hạt sen trước khi đi ngủ có thể khiến con người chìm vào giấc ngủ yên bình.

8. Củ hoa huệ có chứa protein, chất béo, tinh bột, v.v., có thể trị chứng mất ngủ vào ban đêm. Một hoặc hai bông hoa huệ có thể sắc lấy nước, trộn với mật ong, uống trước khi đi ngủ. "Compendium of Materia Medica" nói rằng nó có thể "làm ấm phổi và giảm ho."

9. Vải thiều: Vải có vị ngọt, hơi chua, tính dịu. "Compendium of Materia Medica" tuyên bố rằng nó có thể "kích thích trí óc và cải thiện trí thông minh" và có thể được sử dụng để nuôi dưỡng máu và sản xuất dịch cơ thể. Vải thiều rất giàu glucose, sucrose, vitamin C, B, A cũng như axit citric, axit folic, axit malic và axit amin tự do. Đây là loại trái cây “làm dịu và trường thọ” hiếm có dành cho những người hay suy nghĩ quá nhiều, hay quên. bị mất ngủ Tốt nhất nên ăn tươi.

10. Quả óc chó: hay còn gọi là quả óc chó. "Kaibao Materia Medica" của nhà Tống nói rằng "ăn nó có thể khiến người ta béo khỏe, làm ấm lá lách và dưỡng ẩm cho ruột, chữa ho do thiếu lạnh, sưng đau ở thắt lưng." Quả óc chó có giá trị dinh dưỡng cao. 500 gam hạt óc chó có giá trị dinh dưỡng tương đương với 2.500 gam hạt óc chó.trứngHoặc có thể so sánh với 4500 gram sữa. Trong số đó, hàm lượng chất béo canxi và phốt pho thuộc hàng tốt nhất trong các loại trái cây. Ăn một vài hạt óc chó mỗi tối trước khi đi ngủ có thể làm dịu tinh thần và cải thiện tinh thần, giảm khó thở và giảm hen suyễn.

11. Xà lách: Thân và lá xà lách có chứa chất sệt màu trắng đục, có tác dụng an thần, an thần tương tự như thuốc phiện nhưng không độc. Khi khó ngủ, hãy uống một ít nước ép rau diếp, có tác dụng thôi miên rất tốt. Bạn có thể hòa tan một thìa nhỏ nước ép huyết thanh vào một cốc nước nhỏ và pha loãng trước khi uống.

12. Dâu tằm: Dâu tằm là vị thuốc bổ toàn thân, theo “Toàn tập dược liệu”, dâu tằm có tác dụng “bổ ngũ tạng, thông khí huyết, chống đói sau khi uống lâu ngày, xoa dịu tâm hồn, tĩnh tâm”. trí óc và làm cho con người trở nên thông minh hơn." Vì vậy, dâu tằm có thể dùng chữa chóng mặt, chóng mặt, ù tai, mỏi mắt, suy nhược thần kinh do thiếu gan, thận. Những người thường xuyên bị mất ngủ có thể ăn nhiều dâu tằm, có thể làm dịu thần kinh và cải thiện trí thông minh.

Cách điều trị chứng mất ngủ

Ngủ hay thức dậy là một quá trình sinh lý bình thường nhưng nó không phải là hoạt động mà con người có thể hoàn toàn kiểm soát một cách độc lập mà là một quá trình thụ động. Nó không giống như những hoạt động nhất định của cơ thể con người có thể được thực hiện theo ý muốn của con người. Những người bị chứng mất ngủ thường gặp khó khăn trong việc dỗ mình chìm vào giấc ngủ. Trên thực tế, chứng mất ngủ nhẹ sớm thường có thể được hưởng lợi từ việc tự điều chỉnh. Chi tiết được tóm tắt như sau:

(1) Tâm lý thông thường và tự nhiên. Đừng lo lắng quá nếu bạn bị mất ngủ, càng lo lắng, bạn càng ép mình chìm vào giấc ngủ, điều này sẽ phản tác dụng. Một số người còn lo lắng hơn khi bị mất ngủ nhiều ngày liên tục. Họ cho rằng nếu não không được nghỉ ngơi như vậy thì không những tuổi thọ của họ sẽ bị rút ngắn mà còn khiến họ bị bệnh. Lo lắng quá mức do loại lo lắng này gây ra sẽ có hại hơn cho bản thân giấc ngủ và sức khỏe của nó.

(2) Tìm kiếm và loại bỏ nguyên nhân gây mất ngủ. Có rất nhiều yếu tố gây mất ngủ như đã đề cập ở trên và không khó để phát hiện ra chúng chỉ cần bạn chú ý một chút. Khi nguyên nhân được loại bỏ, chứng mất ngủ sẽ tự khỏi. Đối với các triệu chứng mất ngủ do bệnh tật gây ra thì bạn phải đi khám chữa bệnh kịp thời. Đừng trì hoãn việc điều trị bằng cách nghĩ rằng chứng mất ngủ chỉ là một vấn đề nhỏ chứ không phải là một căn bệnh.

(3) Thư giãn cơ thể và tinh thần tốt cho giấc ngủ. Đi dạo ngoài trời trước khi đi ngủ để thư giãn đầu óc, tắm hoặc ngâm chân nước nóng trước khi đi ngủ sẽ có lợi cho việc chìm vào giấc ngủ êm ái mà không gây hại gì. Có nhiều phương pháp cụ thể để đưa cơ thể con người đi vào trạng thái ngủ, chẳng hạn như các kỹ thuật thư giãn, đã được phổ biến trong nhân dân và có thể sử dụng được. Ngoài ra, hai phương pháp đơn giản và dễ dàng được giới thiệu:

①Nhắm mắt lại và nhập vào sự tĩnh lặng. Sau khi đi ngủ, trước tiên hãy nhắm mắt lại, sau đó mở nhẹ để duy trì một số tiếp xúc với thế giới bên ngoài. Mặc dù các hoạt động tinh thần vẫn đang hoạt động nhưng sự căng thẳng của hoạt động thần kinh giao cảm đã giảm đi rất nhiều, khiến cơ thể con người dần dần đi vào trạng thái bình thường. trạng thái buồn ngủ.

②Phương pháp Mingtiangu. Sau khi đi ngủ, nằm ngửa, nhắm mắt, dùng lòng bàn tay trái bịt tai trái, lòng bàn tay phải che tai phải, dùng ngón tay gõ nhẹ vào sau đầu để nghe tiếng vo ve. Hãy tung lên nhiều lần cho đến khi bạn cảm thấy hơi mệt. Sau khi ngừng nảy, bạn từ từ đưa đầu lại gần gối, lưng tựa tự nhiên vào hai bên người, bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ.

(4) Cảm ứng giấc ngủ. Lắng nghe những âm thanh đơn giản và có nhịp điệu, chẳng hạn như băng tiếng tàu chạy, tiếng dế kêu, tiếng nước nhỏ giọt và tiếng mưa xuân hoặc băng thôi miên âm nhạc, có thể giúp bạn ngủ và cũng có thể thiết lập các phản xạ có điều kiện để gây ngủ.

(5) Uống phương pháp sữa nóng. Theo nghiên cứu, uống một cốc sữa nóng với đường trước khi đi ngủ có thể làm tăng tiết insulin của cơ thể, tăng đưa axit amin vào tế bào não và thúc đẩy não bộ con người tiết ra serotonin cho giấc ngủ. chứa một lượng nhỏ chất giống morphin, có tác dụng làm dịu và êm dịu. Điều này thúc đẩy cơ thể con người chìm vào giấc ngủ yên bình.

(6) Tư thế ngủ thích hợp. Tư thế ngủ tất nhiên là phù hợp để tạo sự thoải mái và có thể khác nhau ở mỗi người. Tuy nhiên, tốt hơn hết bạn nên ngủ nghiêng khi chuyên gia sức khỏe Cao Cishan chỉ ra trong “Mẹo ngủ”: “Nằm nghiêng bên trái và co chân trái, uốn cong cánh tay trái, chống đầu lên tay, duỗi thẳng bên phải. chân và đặt tay phải vào giữa hai đùi bên phải. Ngược lại với tư thế nằm. "Tư thế ngủ này có lợi cho việc thư giãn toàn bộ cơ thể và ngủ yên.

(7) Nếu mệt mỏi và khó ngủ, bạn có thể ăn các loại trái cây như táo, chuối, quýt, cam và lê. Bởi vì mùi thơm của loại trái cây này có tác dụng an thần trên hệ thần kinh; lượng đường trong trái cây có thể ức chế vỏ não và giúp bạn dễ dàng đi vào trạng thái ngủ hơn.

(8) Nếu bạn đang đi công tác, không thích nghi được với môi trường và bị mất ngủ thì trước tiên bạn nên chuẩn bị tinh thần, chủ động điều chỉnh, chuẩn bị sẵn sàng để không phải lo lắng ngủ không ngon do đến lo lắng. Đồng thời, bạn cũng có thể sử dụng các phương pháp hỗ trợ giấc ngủ trên để tránh tình trạng mất ngủ.

Sử dụng các phương pháp trên để tránh nói chuyện hoặc suy nghĩ trong khi đi ngủ; ngủ bằng trái tim trước rồi mới ngủ, tức là: không vận động trí óc quá mức trước khi đi ngủ, loại bỏ mọi suy nghĩ xao lãng sau khi đi ngủ, ngoài ra còn giữ im lặng; chú ý đến môi trường phòng ngủ yên tĩnh và không khí trong lành. Nếu giường có độ cứng và mềm thích hợp, nó có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ. Nếu bạn ngủ ngon, tự nhiên bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn khi thức dậy.

Chúc bạn thoát khỏi chứng mất ngủ càng sớm càng tốt và ngủ đến sáng!!!

Các nhà khoa học y học hiện đại đã khẳng định rằng liệu pháp ăn kiêng là phương pháp điều trị chứng mất ngủ tốt nhất, tốt hơn thuốc ngủ và không có tác dụng phụ. Dưới đây là một số quy tắc để bạn thử:

(1) Lấy một thìa giấm, đổ vào cốc nước lạnh rồi uống, có thể giúp bạn chìm vào giấc ngủ và có giấc ngủ ngọt ngào.

(2) Đối với những người thường xuyên bị mất ngủ, nấu cháo với hạt sen, nhãn, hoa huệ trộn với cơm (ngô) có tác dụng khiến người ta buồn ngủ.

(3) Người thiếu máu, mất ngủ có thể dùng thường xuyên bột củ sen, hoặc đun củ sen trên lửa nhỏ, thêm mật ong ăn với lượng vừa đủ; và một quả trứng hấp để ăn mỗi ngày một lần.

(4) Người yếu tim, đổ mồ hôi nhiều, mất ngủ, cắt tim lợn, thêm Codonopsis pilosula và Angelica sinensis mỗi loại 25g, hấp chung, bỏ thuốc, ăn tim lợn và uống nước canh sẽ có tác dụng. có hiệu quả.

(5) Đối với những người bị mất ngủ do huyết áp cao, hãy đun sôi 50g củ chuối và 100g thịt nạc với nhau để dễ đi vào giấc ngủ.

(6) Người bệnh bồn chồn, mất ngủ dùng 50g củ chuối và 100g thịt nạc lợn nấu chung để dễ đi vào giấc ngủ.

(7) Bệnh nhân mất ngủ bị suy nhược thần kinh có thể lấy một thìa canh rau diếp hòa tan trong một cốc nước. Bởi vì loại nhựa cây màu trắng sữa này có tác dụng an thần, trấn tĩnh, có tác dụng thôi miên nhất định.

(8) Ăn một quả táo trước khi đi ngủ. Hoặc đặt một quả cam quýt đã gọt vỏ hoặc cắt nhỏ lên bàn cạnh giường ngủ và để người mất ngủ ngửi thấy mùi thơm của nó, có thể làm dịu hệ thần kinh trung ương và giúp chìm vào giấc ngủ.

(9) Nghiền một lượng hành tây vừa đủ, cho vào chai, đậy kín, đặt lên gối và ngửi mùi trước khi đi ngủ, một lúc sau bạn thường có thể chìm vào giấc ngủ.

Bài thuốc Đông y chữa mất ngủ

Đơn thuốc y học cổ truyền Trung Quốc (1)

[Hội chứng biệt hóa] Lửa gan quá mức và dồn dập về tim.

[Điều trị] Thư giãn gan và làm dịu thần kinh.

[Tên thuốc] Thuốc sắc Xieganshen.

[Thành phần] 30 gam xà cừ thô, 15 gam Uncaria, 15 gam Salvia miltiorrhiza, 15 gam Prunella Vulgaris, 10 gam Zhu Fu Shen và 10 gam Albizia Julibrissin.

[Cách dùng] Sắc lấy nước uống ngày 1 lần, ngày 2 lần.

[Nguồn] Bành Thục Tiên Phương.

Đơn thuốc y học cổ truyền Trung Quốc (2)

[Hội chứng phân biệt] Âm thiếu và thiếu máu.

[Điều trị] Bổ âm huyết, an thần, an thần.

[Tên thuốc] Thuốc sắc Shu'an.

[Thành phần] 24 gam hạt táo tàu chiên, 15 gam hạt bách chiên, 15 gam dây leo về đêm, 15 gam xương rồng sống, 9 gam địa hoàng Dasheng và 6 gam hoa xô đỏ miltiorrhiza.

[Cách dùng] Sắc lấy nước và uống. Mỗi ngày 1 liều, ngày 2 lần.

[Nguồn] Han Yubinfang

Thuốc chữa mất ngủ

10 gam Codonopsis pilosula, Atractylodes macrocephala, Angelica sinensis, Poria shen, rễ Polygala, thịt nhãn và vỏ quýt, 12 gam xương rồng rang, 15 gam hạt táo tàu chiên, 30 gam Polygonum multiflorum nho, và 6 gam mỗi loại của costus và cam thảo rang.

[Chuẩn bị và sử dụng] Sắc lấy nước và uống.

[Chỉ định] Mất ngủ và hội chứng suy tim và lá lách.

Bài thuốc chữa suy nhược thần kinh và mất ngủ là 30-90 gam Salvia miltiorrhiza, 30-60 gam Nocturna miltiorrhiza, 30 gam Rehmannia glutinosa, 30 gam Lily, 15 gam Schisandra chinensis.

Cách dùng: Mỗi ngày 1 liều, sắc làm 2 lần, trộn đều thành thuốc sắc, chia làm 1 giờ trước khi ngủ và 1 giờ trước khi đi ngủ. Trị chóng mặt thì thêm xà cừ Uncaria; trị hồi hộp thì thêm Uncaria magnetite; nếu chán ăn thì thêm vỏ quýt và nụ hạt; Thận trọng khi sử dụng nếu có ngoại lực, nhiệt độ quá cao hoặc kinh nguyệt ra nhiều bên trong.

Hiệu quả: Hơn 20 bệnh nhân mất ngủ do suy nhược thần kinh và các nguyên nhân khác đã được điều trị bằng thuốc trên đều đạt kết quả tốt.

Hãy thử súp Liudao cho chứng mất ngủ

Canh táo tàu rừng: Nghiền ba qian nhân táo tàu rừng, đun sôi trong nước, uống một giờ trước khi đi ngủ mỗi tối. Hạt Ziziphus có thể ức chế hệ thần kinh trung ương và có tác dụng an thần tương đối ổn định. Nó có hiệu quả đối với tình trạng bồn chồn, mất ngủ hoặc đánh trống ngực do thiếu máu.

Canh Jingxin: 3 qian mỗi loại nhãn và salvia miltiorrhiza Tứ Xuyên, đun sôi thành nửa bát với hai bát nước, uống trước khi đi ngủ 30 phút. Nó có thể đạt được tác dụng an thần, đặc biệt đối với những người mất ngủ, tim và máu yếu.

Canh giải độc: Hấp năm xu hoa huệ sống, thêm một lòng đỏ trứng gà, khuấy đều với 200ml nước, thêm chút đường phèn, đun sôi, khuấy đều với 50ml nước lạnh, uống trước khi đi 1 giờ. lên giường.

Thuốc ngủ Tam Vĩ: Ba qian nhân táo tàu, một qian mỗi loại Ophiopogon japonicus và rễ Polygala, đun sôi thành 50 ml với 500 ml nước và uống trước khi đi ngủ. Ba dược liệu trên đều có tác dụng an thần, an thần, an thần, hỗn hợp có tác dụng thôi miên.

Canh nhãn và hạt sen: Đun sôi hai lạng nhãn và hạt sen thành một món súp có tác dụng bổ tim, an thần, bổ tỳ, bổ thận. người già và những người mất ngủ lâu ngày.

Cháo bổ tim: Lấy 35 gam Codonopsis pilosula, 10 quả táo đỏ bỏ hạt, 10 gam Ophiopogon japonicus và thần Poria, đun sôi thành 500 ml với 2000 ml nước sau khi loại bỏ cặn, nấu với gạo vo sạch. nước cho đến khi gạo chín thì thêm đường nâu vào rồi uống. Nó có tác dụng rõ ràng đối với những người có nhịp tim nhanh, hay quên, mất ngủ và mơ quá nhiều.

Công thức chữa mất ngủ 1

1 cốc sữa.

[Chuẩn bị và sử dụng] Uống khi không ngủ được.

[Chỉ định] Người già mất ngủ.

Công thức chữa mất ngủ 2

Thịt nhãn và hạt táo tàu mỗi loại 10 gam, cam quýt 15 gam.

[Chuẩn bị và sử dụng] Uống canh trước khi đi ngủ.

[Chỉ định] Mất ngủ.

Công thức chữa mất ngủ 3

Hạt óc chó, hạt vừng đen và lá dâu mỗi loại 50g.

[Chuẩn bị và sử dụng] Nghiền thành bột nhão và làm thành viên, mỗi viên nặng 3 gam. 9 gram mỗi khẩu phần, 2 lần một ngày.

[Chỉ định] Tương tự như trên.