Nhóm máu o Tập luyện cơ bắp là hình thức tập luyện phù hợp nhất

　　phân tích tính cách

　　Người nhóm O luôn thích ăn uống, khả năng hấp thụ và tiêu hóa rất tốt, họ thường thấy mình giống như một quả bóng bay căng phồng mà không hề hay biết. Nhưng một khi người nhóm máu O quyết tâm giảm cân thì kết quả thường như vậy! đáng kinh ngạc. Tuy nhiên, người nhóm O thường mất đi cảm giác cân đối khi giảm cân. Khi quá trình giảm cân đang trong giai đoạn trì trệ, họ có thể tuyệt thực do bám vào niềm tin “làm hay chết”. “, gây thiệt hại về vật chất.

　　thói quen ăn uống

　　Người loại O đầu tiên là chuyên gia dinh dưỡng.Ăn cơmCũng giống như bài tập về nhà thường ngày không bao giờ bị trì hoãn, nhưng nhược điểm là chúng thích “tính phí” và thường ăn hết đồ ăn chỉ trong vài ngụm, thường dẫn đến chứng khó tiêu và các bệnh về đường ruột.

　　Lời khuyên giảm cân tốt nhất

　　Những người có vóc dáng khỏe mạnh, chữ O thích hợp nhất để đến phòng gym hoặc tham gia các môn thể thao cường độ cao ngoài trời, nhưng họ phải kiên trì, nếu không cơ bắp sẽ sớm biến mất nếu kết hợp với cảm giác thèm ăn, “mỡ” sẽ quay trở lại; Việc giảm cân lúc nào cũng quá rắc rối. Tập thể dục dường như không phù hợp với bạn khi còn nhỏ. Ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ và ít chất béo, đồng thời khuyến khích nhau thi đua giảm cân. không tệ!

　　Tỷ lệ giảm cân thành công 70%

　　Những vùng dễ béo phì: Những vùng dễ béo phì ở người loại O tập trung ở phần dưới cơ thể, chẳng hạn như “bụng nhỏ” và đùi yếu. Vì vậy, người nhóm O phải tập thể dục nhiều, nếu không sẽ tiếp tục tăng cân. Bạn nên tập thể dục ít nhất 4 lần một tuần, đồng thời phải tuân thủ nghiêm ngặt thời gian tập và không bao giờ ngồi yên. Những người thuộc nhóm chữ O thường tập nhiều bài tập vặn eo hơn và cũng có thể sử dụng khiêu vũ.

　　Lời khuyên về chế độ ăn uống: Tốt nhất người nhóm máu O nên tránh ăn nhiều thực phẩm chứa carbohydrate, đặc biệt là bánh mì. Đối với người nhóm máu O, protein động vật là nguồn năng lượng chính. Tuy nhiên, vì người nhóm máu O dễ tiêu hóa các sản phẩm từ sữa và ngũ cốc nên tốt nhất nên ăn thịt đỏ, cá và các loại hạt ít béo. Chọn Thức uống tốt nhất là nước ép trái cây.

　　★Thực phẩm thúc đẩy tăng cân★

　　Gluten lúa mì, ngô: cản trở chức năng insulin, tốc độ trao đổi chất chậm;

　　Đậu nhạy cảm và đậu navy: ảnh hưởng đến việc sử dụng calo

　　Đậu lăng: Ức chế chuyển hóa chất dinh dưỡng vừa phải

　　Bắp cải, súp lơ trắng: ức chế hormone tuyến giáp

　　Rau mù tạt: ức chế chức năng tuyến giáp

　　★Thực phẩm hỗ trợ giảm cân★

　　Rong biển, hải sản và muối chứa iốt: chứa iốt, làm tăng sản xuất hormone tuyến giáp (nên hấp thụ iốt qua hải sản và rong biển sẽ tốt hơn vì natri có thể gây cao huyết áp và phù nề)

　　Gan: nguồn vitamin B giúp trao đổi chất hiệu quả;

　　Thịt đỏ, cải xoăn, rau chân vịt, bông cải xanh: hỗ trợ trao đổi chất hiệu quả