Thần Long lên tiếng

Đứng hai chân rộng bằng vai, đặt hai tay sang hai bên, đầu ngón tay hướng thẳng xuống, nhìn thẳng về phía trước và thư giãn toàn bộ cơ thể. Kéo căng đầu và cổ của bạn càng xa về phía trước và hướng lên trên càng tốt, đồng thời căng ngực và bụng của bạn lên cùng nhau. Từ từ di chuyển cổ bị căng từ trái sang phải Khi khó di chuyển, hãy giữ nguyên trong 3 giây, duy trì cảm giác căng rồi di chuyển từ phải sang trái. Di chuyển sang trái và phải bốn lần mỗi lần. (cung hoàng đạo http:///shengxiao/)

Tác dụng tập thể dục: Y học cổ truyền Trung Quốc cho rằng, lao động quá mức trong phòng dễ tổn thương thận, tổn thương chính khí, lạnh, ẩm ướt dễ xâm nhập vào cột sống cổ, khiến máu lưu thông ở các cơ cột sống cổ bị tắc nghẽn. Các bài tập kéo dài cổ có thể cải thiện việc cung cấp máu cho cơ và dây chằng cổ, tăng tốc độ lưu thông máu, làm cho cơ và dây chằng khỏe hơn, ngăn ngừa loãng xương và từ đó làm giảm sự xuất hiện của bệnh thoái hóa đốt sống cổ.