Con rắn vàng lắc đầu

Bạn có thể ngồi hoặc đứng. Điều quan trọng là giữ yên từ vai trở xuống và dùng cằm đẩy cổ về phía trước cơ thể để vẽ một vòng tròn từ trên xuống dưới. Thực hiện 24 hoặc 36 lần trong mỗi nhóm và bạn có thể thực hiện vài nhóm mỗi ngày. Hít thở tự nhiên. Nhắm mắt lại và tưởng tượng cột sống cổ của bạn di chuyển theo chuyển động. (cung hoàng đạo http:///shengxiao/)

Tác dụng tập thể dục: Lắc đầu rắn vàng có thể giúp rèn luyện cơ cổ, thúc đẩy khí huyết lưu thông ở cổ, sảng khoái tinh thần, ngăn ngừa đau cổ và vai.