dê quỳ

Sau bữa ăn hoặc trước khi đi ngủ, hãy quỳ trên một tấm thảm mềm, nâng đầu gối lên, nâng ngực và hóp bụng. Sau khi đã quen, bạn hãy thử đi bằng đầu gối trên giường cho đến khi chịu đựng được. (cung hoàng đạo http:///shengxiao/)

Tác dụng tập thể dục: Tư thế quỳ có lợi cho nhu động đường tiêu hóa và ngăn ngừa tích tụ mỡ bụng, có tác dụng giảm cân. Quỳ và đi lại có tác dụng “hút máu đi xuống”, có thể đeo miếng đệm đầu gối để thực hiện. Bàn chân cách xa tim, lượng máu cung cấp tương đối không đủ. Khi đi bằng đầu gối, khí và máu dễ dàng dồn về đầu gối, máu đến chân sẽ đủ. có tác dụng nhất định trong việc đẩy lùi cảm lạnh. Nó không được khuyến khích cho những bệnh nhân mắc bệnh xương chi dưới.